دا غوښین او وربشي سوپ ستاسو په کریکټ کې په اسانۍ سره راځي او د ژمي شپې لپاره سمه لارښوونه ده. دا چمتو دی او د کار یا ښوونځي څخه کور ته د رسیدلو پر مهال ستاسو لپاره انتظار کول. د زړه د غوښينو غوږو او وربشي سوپ خدمت وکړئ د کريټ ډوډۍ او رولونو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا غوښین غوښین، د 2/2 انچ کیبونو کښینول
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 2 کیب پوسته، کټ
- 2 منځنۍ گاجرونه، ډک شوي
- 3/4 کپ ورب
- 1 بڼ پاڼه
- شپږ جامې
- غوښه غوږ
- د چرګانو نمکۍ یا خوندیتوب
دا څنګه جوړ کړئ
- په کریکپټ کې، د غوږ غوښین غوښین د پیاز، تاکستان، گاجر، وربشی، بڼ پاڼو او غوښینو غوږو سره شریک کړئ.
- د LOW په واسطه پوښ له 6 څخه تر 8 ساعته پورې واچوئ.
- د اړتیا په صورت کې خاک او مرچ شامل کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 281 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،188 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 28 g |