د ګلوټن پاک مچھلی ټاکونه د پاک حفظ الصحې دي. د سویلي امریکا څخه السلیک ته خدمت شوی، د کب ماین ټاکونو د ټیکوس چلولو لپاره ډیر لرې پراته دي چې موږ تر ټولو ډیر عادي یاست. فصل شوي کالسلا د منډول جالپینز او فیوژن میرو سره، دا زما د خوښې ټیکو ریستورډ ته ذائق او خندا راوړي.
د نرم ذائق او ساختمان لپاره د فاسدو خوند لرونکو مایعاتو لکه مالحه یا الاسکن halibut څخه کار واخلئ. مچھلی پرته له ډوډۍ یا بیټرۍ څخه ډک دی.
نرم ګلوټین فری مکشیلیزس ومومئ، لکه د مشن برانډ، معمولا د لبنياتو په لبنياتو کې یا نږدې. دا د مستند توسيلا ذائق ډک دي او نرم جوړښت د دې ټکو ترکیب لپاره بشپړ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 کارن مکشیلاس (ګلوټین پاک، نرم، 6 تر 8 انچ)
- د 2 کپ کولسلا مخلوط) د ذخیرې اخیستل شوي مخلوط چې د اسانتیا لپاره کارول کیږي
- 2 تڼۍ زیتون غوړ) په کچلونو باندې برش کړئ (
- 1/2 کپ سیالټرو (پیکا، منه شوی)
- 1 تڼی جالپینو مرچ (تخم شوی، منحل شوی، تازه، که تاسو تودوخه خوښ کړئ)
- 2 د چرګانو چای وینځل
- 1 پونډ halibut fillets (او یا ستاسو د خوښې فابیل شوي ماهي، د 2/2 انچ سټیټونو کښینول)
- 2 پاڼي زیتون غوړ (تیری کبان)
- د 1/4 تر 1/2 پورې د تاکونو مالګې (یا چک کول)
- تور تور مرچ (تازه ځمکه)
- دوه ټپونو
- د ګلوټین فری ټوک موسم . (خپل ځان جوړ کړئ یا د ګلوټین وړیا پلورنځي څخه کار واخلئ - مخلوط یې اخیستل لکه د Simply Organic Gluten-free Organic Taco Seasoning لکه څنګه چې په دې ترکیب کې کارول شوي).
- 2 لیمزونه (په 10 ودونو کې کم کړئ، د میونیز مخلوط لپاره دوه پیښه وکاروئ)
- د میونیز مخلوط:
- 3/4 د ګلوټین فری میئونیز
- د ونو 2 جوجونه (د جوس)
- د چرګانو ګلوټین فری ټوک فصل کول
- اختیاري: پیکیکو دي ګیلو، ګیټامامول
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat تند 325 F / 163 C
- د ګلوټین فری مکسکیلس برش دوه چنده زیتون تیل سره برش کړئ او په پارچه کاغذ کې یې وخورئ یا ورق کړئ او په لومړنیو تڼیو کې تودوخه ځای ونیسئ، او د رییس چمتو کولو لپاره.
- په کالی کې کولسلا، کیلیټرو او جالپینو سره ګډ کړئ. د وريجو د څښاک سرې، مالګه او مرچ د کوټ لپاره چک کړئ او کوټه ته وغورځوئ. یوې خواته شوی.
- د مچ او مرچ سره د کب مزي ټوټې ټوټې کړئ. د زیتون غوړ په درنه ټوکرۍ کې اضافه کړئ او د منځنۍ تودوخه لوړه تودوخه کړئ.
- د 4 دقیقو لپاره مچھلی سټیټونه او پین ډیری کړئ. د ګوتو باندی غوږ ونیسی، د ګلوټین فری ټکو سیشن سره ویریږی. د 3 نه تر څلورو دقیقو لپاره پخپله کک یا تر هغه وخته چې مچھلی یوازې له لارې پخیږي. د کندې بورډ ته مچھلی لرې کړئ، او د 1/2-inch غونډو کې پرې کړئ.
- په وړو کڅوړه کې میونیزس ځای ونیسئ. د جوارو 2 د شونډو څخه د میونیز په لور وخورئ او د ذخیره شوي لیږد په وخت کې یې د ګلوټین فری وړ ټیک فصلونو چنګاښ.
- د تیو څخه تودوخه توشیلز لرې کړئ. په اتو اتلسمو کې په موازین ډول مایان وویشي. د کولسلا مخلوط او د میونیز مخلوط سره راټولول. د ځنګلونو د نیولو لپاره د تازه مرغونو سیجونو سره خدمت وکړئ.
- د اضافي مستحق ذائق لپاره، د کور پیکیکو ډی ګالسو سالسا او / یا اسانه ګازامول سره خدمت کول .
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پینز او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 457 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 43 ملی ګرامه |
| سوډیم | 195 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 19 ګ |