ګرانه کول یوازې د اسپرګوس د پخلی کولو غوره لاره ده. لومړی، لکه څنګه چې تاسو به یې وګورئ، ګیر شوی asparagus لینک آسان دی. دوهم، د خوندور ، خوندور ذائق د ګیل اضافه د اسپرګوس مناسب عنصر روښانه کوي. دریمه، ګړیداره اسپرګوس دومره ښه سیسټم دی چې د ګرمې خونې څخه یې یو ساعت وروسته کار کوي، دا یو ساعت وروسته د تودوخې د تودوخی درجه لري، او دا د لوی ګوندونو یا بڼو لپاره لوی اضافی اضافه کول دي چې تاسو ته د وخت څخه مخکې ځینې وختونه ترسره شوي.
د دې خبرې کول ... دا ترکیب په اسانۍ سره دوه برابره شوی، دریم، یا چټک شوی. دا د ریکارډ څخه ډیر میتود دی، نو کله چې تاسو د ګل څخه راوباسئ نو د سټیس او توپان سره تجربه کولو احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ډوډۍ
- asparagus *
- د چرګانو زیتون، کانولا، انګورو، یا د سبزیج غوړ
- د سمې ښې مالګې
- د جوزجان جوس (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخی لپاره د ګاز یا د چارکول ګیل چمتو کول (تاسو کولی شئ چې خپل لاس د کڅوړې د جریان څخه پورته مخکې له 1 څخه تر 2 ثانیو پورې ونیسئ، دا ځکه چې دا له مینځه وړل ځکه چې دا ډیر ګرم احساس کوي).
- ټرم او یا اسپرګوس وګورئ (که څنګه مخکې تاسو د تیاراپرګوس چمتو کولو لپاره هیڅکله چمتو نه وئ) وګورئ څنګه څنګه Trim Asparagus او / یا څنګه .
- د تیلو سره اسپرګوس ټیک کړئ ترڅو په ښه توګه سره کوټ کړئ. د تېلو د کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ، که تاسو غواړئ؛ د لږترلږه پیسو سره کوټ کولو لپاره ډیری ګوتې شاملې دي.
- د اسپرګوس په ځمکه، پوښ، او پخپلو کې ځای ونیسئ تر څو چې د اسپرګوس رنګ لوړوالی او ګلې نښه ښکاره نشي، له 4 څخه تر 5 دقیقو پورې. اسپرګوس، پوښ، او داوطلبی تر 4 پورې تر 5 دقیقو پورې وخورئ.
- د ګل څخه د اسپرګوس لرې کړئ. که تاسو غواړئ نو د مالګې او نیبو جوس سره وخورئ. د ګرم شوي اسپرګوس ګرمې، ګرمې یا د خونې د حرارت درجه کې خدمت وکړئ.
د اسپرګوس په پیل کې، د ساده لیمو جوس جامې اسپرګوس پوره کول ممکن وي، ځکه چې دا د ځانګړو اسپرګوس ذائق څرګندوي چې د تیر پسرلي راهیسې ستاسو د خوند غوټیو څخه ورک شوي. لکه څنګه چې موسم سیږي، په هرصورت، او asparagus پخپله د زغم کونکي کم شي، تاسو ممکن د چټک جوړولو لپاره غواړئ چې د هغې سره لاړ شئ. زه د اییلو ، د فرانسې ګرمسي میونیس، یا رووی ، د سرو زرو په جنوب کې یو سره مرچ مرچ میو، دواړه د ګریډر اسپرګوس ته ځوړند شوی و او یا د غاښونو لپاره یې ورته وړاندیز شوی و. د هغو لپاره چې د میو په مینځ کې لیوالتیا لري، یو غوټین ویینګریټی یا تازه تسلسل ویینګریس د سواد دواړه اختیارونه دي.
* د چټک اسپرګوس سپی لپاره وګورئ چې د ګل په مینځ کې واچول شي - د دوی غوښه د ګړلو سره ښه کار کوي او دوی د آسانتیاوو په اداره کولو کې اسانه دي) او لږ احتمال یې له مینځه وړل (. د عام باور له مخې، پتلي اسپرګوس د غوړ اسپرګوس په پرتله ډیر داوطلب نه دی او کوچنی نه وي، لږ تر لږه سپی نه دي. د اسپرګوس سپیرو موټیالی د دې په واسطه ترتیب شوی چې څومره بوټان پخپله دی (د اسپرګوس نباتات به تر 20 کلونو پورې د اسپرګوس تولید کړي) او د نبات ځانګړي ډول ډول. زغم باید د اسپرګوس په څیر وده ومومي او پدې وروستیو کې دا حاصل اخستل کیږي.
د ډیری سبزيجاتو په څیر، تازه مسؤلیت داوطلبی. په واقعیت کې، که دوی ورته مساوي وي، چټکي وروستي به نور داوطلبی وي ځکه چې دوی خورا ګړندي داخلي کور لري نو د خالص کور نسبت یې کم دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 17 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 75 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |