تازه تیاری او یو څه لرګی په آسانه آسانه توګه په یوه ساده تازه تلویزیون وینګریټی کې اچول کیږي. دا په ټایټرو، د اوړي سلاد ګرین، یا خوندور خواړه کامل دي، او د بزګرانو مارکيټ یا یو باغي باغ څخه د غصب اضافي اضافي تولیدي کارولو لپاره د بیوزلو لاره ده.
دا په حقیقت کې هرڅه چې په باغ او یا هم د منلو وړ زکیني سلاد څخه راوتل کیږي یا په خړوبیدونکي زکچۍ باندې خړوب شوي خوندور ښکلا دی ؛ د مڼو ککبرټ د توتالو ترکارۍ پورې وسوځول شوې یا د ساده برگر په بند کې خپور شو؛ د یوه موټرو لپاره د Caprese Salad په واسطه یا د ګرم شوي سامون سره خدمت وکړ. امکانات د اوړي د یوې مناسبې ورځې په توګه پای ته رسیدلي دي.
د خولی پریښودلو په اړه د لارښوونو لپاره (د لارښوونې تیر دمخه) وګورئ ترڅو تاسو کولی شئ دا جامو شنه وساتئ حتي که تاسو غواړئ دا مخ په وړاندې کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ
- د خنډ پاڼو (نږدې 1 ډوډۍ)
- د وړو لرګیو لشین
- 1/4 کپ سپینه شراب وینگر (یا د شیمپین سرینه)
- 1/2 کپ
- د زیتون غوړ زیات کري
- د ډوډ سمندر مالګې (خوندیتوب)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سټنډو پاڼو ګنډل او په ښه توګه وچ کړئ.
- غوږه وخورئ
- غوړ او سرک په یوه مخلوط یا غذا کې پروسس کړئ. کله چې لرګۍ په ښه توګه د سرک په داخل کې خالص شوي وي.
- د باسیل پاڼو پاڼی ته وګرځوئ ځکه چې تاسو یې په مخلوط کې اضافه کړئ. د انګورو په مینځ کې خوله کول.
- د تیغونو چټکۍ سره، په ورو ورو د زیتون غوړ کې راوبلئ تر څو چې تاسو نرم (حیرانتیا روښانه شنه شنه) نه وي. نمک او مرچ د چک لپاره. (مسلکي ټپ: کله چې د جامو رنګ یا چټۍ چک کړئ، هغه لږ څه چې تاسو یې د لیټیو پاڼې په څیر وسپاره، وساتئ، د دې لپاره چې د خدمت کولو په وخت کې خوند وڅیړئ ښه مزه وخورئ. )
په نسبتا توګه کارول. د خنزیر شنه شنه به د جامو اچولو په هره برخه کې هوا ته ګوري. دا د پوښښ سطحې پوښل چې د پلاستيکي لرګیو سره په مستقیمه توګه په مستقیم ډول لیږل شوي (د سطحې پرمهال د کاغذ پاڼې، په بهر باندې پلاستيکي لرګي).
که تاسو وغواړئ چې دا د لښکرې خنډ په اړه اندیښنې پرته پرته له دې، دا په ساده ډول د خټکیو پوټکی وباسئ :
- د اوبو کڅوړه یو کڅوړه ته راوړي.
- پداسې حال کې چې دا د کښتۍ لپاره راځي، د آبي اوبو کڅوړه چمتو کوي.
- د لوښي لپاره ډیری لوښه اضافه کړئ او د باسیل پاڼو ته د 15 ثانیو لپاره اوبه ورکړئ.
- خټکی وچولئ او ژر تر ژره دا د آبی اوبو ته لیږدول.
- اجازه راکړئ چې په بشپړه توګه سره ډک واچوئ، د برف د اوبو څخه راووړئ، او له دې څخه اضافي اضافي اوبه وخورئ. په کافی اندازه ښه، دا پروسی به د بیسیل سره مرسته وکړي تر دې چې نور بل څه به ډیر شنه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 203 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 28 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 3 g |