منرال شوي ایوټس او شیری سریک د دې آسان وینگریټی سټاډال سلال جامو لپاره د ذائق ریښتینې پیسې لیږدوي. آیا د شریري سرک په تعقیب کې ستونزه لري؟ د ځای په ځای د ښه کیفیت سره سره د سرخ شراب څښاک هڅه وکړئ، یا، د یوې نرمې ذایې لپاره، د ساکر سرکا کاروي.
دا جامو کارول په مختلفو لیټیو کې ښه کار کوي. دا خورا ښه دی کله چې روميانو د سالکار انځور برخه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- شنه پیاز
- 1 تڼون شیری سریک (سور شراب سورک هم کار کوي)
- 1/2 د چایانو ښه سمندري مالګه
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 د چرګانو د ځمکی سرغړونه
- 3 تڼۍ
- د زیتون غوړ زیات کري
دا څنګه جوړ کړئ
- غوټۍ راوباسي او کمه کړئ او په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یې واچوي، یا که چېرې تاسو لیرې سالار جوړ کړئ، د لوی ترکارۍ کڅوړه کې. (که تاسو د ډوډۍ ذائق ډیر پیاوړي نه یاست، نو کولی شئ د منرال شویو بوټو څخه لرې کړئ، دوی یې په پرت کاغذ تولیدو باندې وویشئ، او مخکې له دې چې جامې یې وغورځوئ وچ کړئ وچ کړئ.)
- د انګورو، مالګې، مرچ او سرسري په برخه کې اضافه کړئ. Whisk (یا د جرګ په واسطه) د یوځای کولو لپاره. اجازه راکړئ لږترلږه لس دقیقې (دا ساکر ته ډیرې اغیزمنې توکې ورکړئ).
- د زیتون غوړ کې څوک د ورځی جامو څخه کار واخلئ، یا په اونۍ کې د هغې پوښ او شیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې جامې د کارولو څخه مخکې د خونې د تودوخې درجه ته راځئ چې له دې امله تیلو یو مایع حالت ته راشي (هیڅوک د زیتون غوړ نه غواړي په خپل سلاد کې!).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 93 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 295 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |