د مکسیکو د ذایقاتو له امله یو ساده سبزیج او تور لوب د سوپ لارښوونه ، دا د تور لوب سوپ ترکیب د ګوتو څخه، د آیسانګو او مرچ پوډر د ذایعاتو لپاره کاروي، مګر که تاسو د سپیکر ډوډۍ غوره کړئ، تاسو ممکن غواړئ ځینې ګرمې چټک یا کاین تور مرچ. د مکسیکیک تور لوبیا سوپ لوی فایبر دی او د چرګانو د ټیټ شاکر سوپ دی.
د دې لپاره چې د پرانیستلو لپاره اړتیا وي؟ یوازې پنیس پریږدو! ایا دا د ګلوټین څخه پاک دی؟ د خاک مصلاطاتو اجزاء وګورئ څو ډاډ ترلاسه کړئ چې پټ پټ اضافه شوي نه دي، ځکه چې ټول تور عناصر، تور توران، پیاز، لوز او تیزل په کې په طبیعی ډول د ګلوټین څخه پاک دي.
د بوش د لوبیا انځورونه او انځور انځور.
د لوبغالي په شان؟ د سبزیانو د سوپ ترکیبونو په اسانۍ سره سکولول .
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 پیاز (کټ)
- 3 د لرګیو لبنی (کټی)
- د چای ګوتو 1
- د چرګانو 3 مرچ پوډر
- 1/2 توچون آیګونګو
- 3 15-اچونه تور تور لوبیا لري
- تور مرچ، چک کول
- 1 جار سالال
- 1 پیټ ټوټه شوي پنیر (پنیس پریږدئ ترڅو دا پرانیستل شي)
- لاسي ټوکر (تازه کټ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوړیو غوړ په لوی لوټ کې منځنۍ تودوخه پورته کوي. پیاز اضافه کړئ، د 5 دقیقې پخلی وکړئ. په لسیز، جینج، مرچ پوډر او اګګانو کې ډیریږی.
- خالص یو د تور لوبیا کیدای شي، برتن ته اضافه کړئ. د تور لوبیا دویمه برخه اضافه کړئ (پاکه نه کړئ). وروستي وچې د تور لوبیا کیدای شي او په لوږه کې اضافه کړئ (پاکي نه کړئ).
- د تودوخه کمول او د 15 دقیقو لپاره ضربه کول، ډیری وختونو سره. تور مرچ زیات کړئ، چک کړئ. دا سوپ ډیر ګرم دی، که چیرې تاسو وغواړئ نو د یو څه اوبو سره ډډه وکړئ.
- د سالسا سره ترټولو لوړه، کري شوي پنیر او تازه تیاری.
هم وګوره:
- د سبزيجاتو مکسیکین خواړه ترکیبونه
- د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه