د 7-پرت پرتیکر لپاره دا ترکیب په تیونو کې جوړ شوی دی. سوریوری پرتونه د ځمکی غوښین، وريجی، جوار، د سپما زڼی، او نور سبزیجات شامل دی. دا بشپړ ډوډۍ په یوه ډوډۍ کې ده او په حیرانتیا سره د کرکو ټوټو سره او یا د کڅوړو او غاښونو لرونکی شنه سلاد کار کوي.
اصلي لارښوونه، د 1950s هټټ د ټامتوس سوس د اشتهار څخه، د ډډ شوي ټیمونو په ځای کې د روميانو د سټیټ بل بل سره جوړ شوی و. ما د اختیاري اتم پرت پرتې ټوټې شوې پنیر اضافه کړه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیټ نه چای شوی وریجی، مینځل او وچول
- 1 کالی ټول دانی غوړی، وچ شوی
- دش نمک او مرچ
- 1 کولی شي (8 منون) د روميانو چټک د 1/2 کپ اوبو سره مخلوط کړي
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/2 غوټ شوی شنه شنه بسته مرچ
- 3/4 تر 1 پونډه اضافی لیزه غځی غوښه، نده شوی او مات شوی
- 1 کیدای شي (14.5 औون) ډیری ټانګونه، لیرې شوي وي، یا د روميانو د چټک بل کوم کولی شي د 1/4 کپ اوبو سره مخلوط شي
- 4 بورډ سایټ، نیمایي کم کړئ
- 1 کپ ویجاړ پنیر یا د ویدوی جیک مخلوط، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- وریجی په دوه کیټیټ بکس ډک کې وساتئ.
- د وريجو پرته په مساوي ډول سره جوار وغورځوئ او د مالګې او تازه خاوره تور مرچ سره په نرمه توګه وخورئ.
- د ټیمونو د چټک 1 برخه کولی شي د 1/2 کپ اوبو سره او د جوار د پرت غوږ ونیسي.
- د کندې پیاز او غوږ مرچ سره وخورئ.
- د پیاز غوړ او مرچ پرت په ځمکه کې غوښه ولري او د مالګې او تازه ځمکې تور مرچ سره په نرمۍ سره وځنډوي.
- د بیکن سټیټ سره.
- په 350 ساعتونو کې د یو ساعت لپاره په ژوره پوښ او پوښ سره پوښ کړئ.
- بې کفایته کړئ او د 30 دقیقو اوږد مهاله کړئ، تر څو چې بیکون خیر وي.
- که وغواړئ، سرې ټوټې پنیر سره، تڼۍ ته بیرته ستنیدل، او د پنیر پواسطه تر هغه وخته پورې پاتي کول دوام لري.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د الوتونکو سره د اسانۍ بیړني بیف کسسروال
د الوتونکو او پنیر سره د مچیو غوښین کیسل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 539 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 102 ملی ګرامه |
| سوډیم | 407 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 34 g |