د خاوری برقی لیټی چی د کراسپوټی لیټی په نوم هم پیژندل کیږی، یو ډول لیټیو دی چې د کراکی پاڼو لرونکی دی کوم چی د کراکی سر په مینځ کی د قابلی په شان وده کوی. د رطوبت وړ خاوره د غوټی په شاوخوا کې د یو فوټ په اندازه وده کوي. پاڼي په بهر کې شنه دي او په مرکز کې پاڼو پاڼې د پیل شوي زرغون څخه نږدې څکۍ ته ځي لکه څنګه چې تاسو د سر مرکز ته نږدې او نږدې کېږئ. معمولا، خوږې پاڼې د سر په مرکز کې دي.
د هغې د نرمې ذائق او ثابت، کرکيټ جوړونې لپاره، د خاورې د واورې برښنا د سلادونو لپاره غوره انتخاب دی، په نخشو کې ککړ شوي یا د ګرینش په څیر او په سینڈوچ کې. کله چې د لیټیو د نورو ډولونو سره په ګډه کارول کیږي، د آخبرې لیټیو به سلادونو ته د ښې خوندیتوب سره مرسته وکړي.
برسيره پردې، د هغه يونيفورم، سپين پاڼو پاڼې د واورې برش کول د کار کولو لپاره اسانه توکي دي، او د ډېرو رستورانونو لپاره غوره انتخاب کوي. د واورې د ورغلي لیټ بله بله مثبت اړخ دا دی چې دا په ریفورمین کې ډیر وخت نیسي، او دا یو اقتصادي انتخاب کوي ځکه چې دا د ضایع او ضایع مخه نیسي.
د واورې د برښنا د غذايي موادو ارزښت
په داسې حال کې چې د چټک لیټیو لیست یو داسې خوراک وبلل شي چې د تغذيې ارزښت ته وړاندیز نه کوي، دا د یو څه ناسم تصور شتون دی. دا رنګ لرونکي شنه د ریشې، پوټاشیم، کلسیم، وټامن اې، ویټامين سي، او اوسپنې ښه سرچینه ده. دا د اوبو د لوړ محتوياتو له امله نسبتا لږ کالوری د وزن له مخې لري.
د چرګانو د ورغزۍ وده
د واورې وده کول د اوږدې مودې موسم ته اړتيا لري او نبات د سړې هوا څخه خوښوي. دا به د 80 څخه تر 90 ورځو پورې د پایپلو ته رسیدو لپاره اړتیا ولري او په عمومي ډول به په تودوخې تودوخې کې وخوري. دغه نباتات د تخمونو سره دننه او وروسته بیرته پرانستل کیږي کله چې د سړې هوا له ګواښ سره مخ شي.
د لیټیو د لیږدولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د زرغون، لندبل خاوره غوره کړئ چې ښه ویشل کیږي. معمولا اوبه به د چټکو نباتاتو په چټکۍ سره وده وکړي.
د بادغیس د چټک پواسطه پالنه
پداسي حال کې چې د آخبر لیټیو کېدای شي د ساده سلاد پوټکی په توګه فکر وشي، د دې ساینسي جریان کارولو لپاره نور، نور تخلیقي الرې شتون لري:
- خپل سلادونه وخورئ او د کلاشینګ د لیزا سلاد جوړ کړئ. دا کلاشینګ د چټک سټیټ لیټۍ، موټرې نیل پنیس جامو ، او بیکار د سواد او حیرانتیا لامین سایډ لپاره یو ګړندی ځای دی.
- د سلاد څخه بهر حرکت وکړئ او د لیټیو لپ اره پیل کړئ . د انټرنېټ انګور چټک او اسانه دي چې جوړ شي او د اشتیاوي، اساسي ډوډۍ، یا حتی د عیسوي ګوند لپاره حتی یو سایټ کیدای شي. د بادغیس د خاورې پاڼي د بشپړ برخی څخه عبارت دي ترڅو د خوند ډک ډک ډک شي، د شیدو، سټیټ سور او یا چرګ څخه. د پوستکي انګور کولی شي په بشپړه توګه دوديز وي او د خوړو او صحي خوړو انتخاب وي.
- لاړ شئ! د چټکی پاڼو د شلو پاڼو څخه کار واخلئ ځکه چې تاسو به د ګوتو بورو سره به د خوند خام خواړه خواړو لپاره اجزاء لرې کړئ.
- د چینایي خواړو د ډوډۍ لپاره چې د څلورو آسانتیاوو په ترڅ کې ترسره شوي د سترګو کښت کولو چال چلن هڅه وکړئ.
هر ډول غیر استعمال شوي چالبرګ ذخیره کړئ په یو خام کاغذ تولیه کې لرې شوي ریفورمینټ کې او په پلاستيکې لرګي یا زپټ بکس کې مهر.
د بادغیس لوټ باید د واټ د پیل کولو دمخه د څلورو څخه تر پنځو ورځو پورې وساتي.