د فرانک آسانه چټک تاکرکي غوښینه د وريجو سره ښه ده، او دا د حیرانتیا سیندویچ جوړوي. دا ریښه د غوښینو بې وزلو غوټیو او کورني تیريکي سایټ او موسمی فصلونو سره پیل کیږي.
د سنډیوچس په بیلابیلو تیارو شویو بونونو کې د شنه پیاز او انینو بالونو سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډه بډایټ چک (چک)
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 1 ټوپون نسووره شیر
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 1 د لرګن کلو (منحل شوي)
- 1 ټوپون او یو چاسچین کڅوړی
- د چرګانو 2 سرد اوبه
- اختیاري: د سیندویچ رولونه
- 1/4 کپ مکھن، خټکی
- 1 د انارو بڼو کیدای شي
- 1 چرګان شنه پیاز (کټوال)
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښينو غوښينو غوټيو ته وړو کڅوړو کښت کړئ.
- په سست ساکر کې، د سویا سایټ، شکر، پوستکي او لرګي سره. د غوښینو غوښینو سره شریک کړئ.
- پوښښ او د 7 څخه تر 9 ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
- غوښه له لوټ شوي چرګ سره وخورئ یوې خواته شوی.
- په ښه ډول د مایعاتو په دوه کڅوړو کې وسوځول شي؛ غوړ له پورته څخه پورته کړئ. که اړتیا وي، د اوبو یا غوښین غوږ اضافه کړئ ترڅو د 1 1/2 1/2 پیټ اندازه شي. ساسپین ته وخورئ. که چیری مايع اوبه خړوبی وی، نو د څو دقیقو لپاره یی واخیستل شی ترڅو د تودوخی تمرکز او تمرکز وکړی.
- د کانټینګ مخلوط د دوه چټکو اوبو سره د سړه اوبو سره یوځای کړئ او تکمیل کړئ او نرمه کړئ. د کڅوړو مخلوط د ساینس په ځای کې ځای ونیسئ. د منځنۍ تودوخې څخه ډډه وکړئ، تر هغه وخته پورې چې موټی او بوی وو، تقریبا 2 دقیقو.
- غوښین د ساسینpan او تودوخی لپاره اضافه کړئ.
- د غوټۍ، د انارو غوړونو او شنه پیاز سره ډک کړئ، او یا یې د ډبرو ډبرو ډنډ کړئ. یا د تودو شویو وریجو په اړه غوښین خدمت وکړئ د انارپل ګوتو او د شنو پیاوړو کڅوړو سره.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
هم وګوره
- د پوټ روسټ ترکیبونه
- ورو ورو کوکیز
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 386 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 537 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 29 g |