که تاسو د تیلو څخه پاک او د غوړ پاک څاګانو د لمانځنې لارښوونې ته اړتیا لرئ، دا به یو احتمال د خوښې وړ وي. هو، دا د اسانۍ خوړو له لرې پرله پسې ډیزاین ترکیب یوازې د څلورو ساده اجزاوو څخه جوړ شوی او هیڅ تیلو نه کاروي - مګر دا بې ګناه ته اجازه مه ورکوئ! دا خوښه ده! پداسى حال کې چې تقريبا ټول سالکارۍ ډنډونه د يو ډول ډول غوړ په توګه کارول کېږي، ډوډۍ ډوډۍ او ذائق زياتوي، دا يو د خوږ، خوندى او غوږو څخه د پاکو ډک طريقې لپاره د وريجو سرې کاروي تاسو کولاى شئ چې يو ځل بيا کار واخلئ.
نو، دا څنګه خوند لري؟ دا د ډیزون او د وريجو د انګورو څخه یو څه خنډ دی، مګر د وريجو سرې هم یو څه خوږ زیاتوي. که تاسو د کریمي او د سل سالار جامې کارولو کې کارول کیږي، لکه د فرش جامې کول، نو تاسو ممکن دا قانع کونکی نه وم، مګر که تاسو د ایټالیوي طرزالعملونو یا بالامامیک ویاناګریټ په څیر روښانه لیسټونو کې کارول کیږي، دا ساده جامو جوړول ښه بدیل.
د دې ترکیب ټول عناصر شاکرینګ، ویټینګ دي او همدارنګه باید د ګلوټین څخه پاک یا د غنمو څخه پاک خوړو کې د هر یو لپاره مناسب وي.
د دې لارښوونې په څیر؟ د چټک وړ ویجنګ ترکیبونو او سلاد جامې لپاره هڅه وکړئ ترڅو هڅه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د غوښینو وریجو انګور
- 2 طلاسون دوجن سرسري
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- دش خاوره (ذائق)
- ډش مرچ (چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء په یو کوچنی کڅوړه سره یوځای کړئ. د انګریزي یا کوچني ویسک په کارولو سره، هر څه سره یوځای کول په بشپړه توګه سره یوځای کول.
- خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ
د دې چټی پاک جامې په څیر؟ هڅه وکړئ څو د غوړ پاک سلګونو ډوډۍ تیارولو ترکیبونو لپاره هڅه وکړئ؟ تاسو ممکن هم غواړئ دا آسانه د غوړ فری وړیا نارنج سرسری لباس یا هڅه وکړو، او دلته د کور د وینزو لمانځلو لپاره هڅه وکړئ.
د رستورانت ټیک:
- د سلاد د جامې کارولو لپاره د ډیری لارو لارې شتون لري پرته له دې چې د خپلې خوښې تازه سبز سلیا جامې وکاروي. د تازه لرونکې سبزیجاتو لکه بروکولي یا کیالي د خواړه خواړه جامې کولو لپاره یا د حتی د بکس څخه مستقیم ځینې منجمد ویشونه تیارولو لپاره د سالکار لباس څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ د لیفورډ پاډی پاستا او ځینې ویګانې د ساده سلګونو پاستا سلاد ته د هر سالاد ډیزاینونو سربیره، یا په ورته ډول د پروټین لوړ پروټین جوړ کړئ.
- د پخلی کولو سره؟ دا جامې د توفیو د توفیو یا سیټینټ په توګه استعمال کړئ، یا حتی د هغې په ساده پښو آلو او یا غوړو کې نوي آلو باندې د کنګل کیدو لپاره کار واخلئ کله چې تاسو د خواړو ډوډۍ لپاره چټک او اسانه غواړئ. خوند واخلئ!
هم وګوره:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 58 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 74 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |