شنه سابه په سربي سټایل کې ډیری وختونه د رومي او لوز سره، او ځینې وختونه، گاجر، ریبسونه، پوستکي، او شنه مرچ ورسره مل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه شنه لوبیا، تعظیم او دوه انچ انډیټ ته واچوئ
- دوه لوی کټین پیاز
- 1/2 د غوړ غوړ
- 3 په ښه توګه کټ شوی
- د لرګو لبنان
- 3 ریبس کڅوړه کڅوړه
- 3 ښایسته او کټکي ګازونه (اختیاري)
- یو کوچنی پرانیستل شوی او کټ شوی مواری (اختیاري)
- 1 پاک شوی او کټی پارسیپ (اختیاري)
- 2 کښت شوي شنه مرچ (اختیاري)
- 1 (28 اوون) کولی شي د ټایټونو مینځل یا ټیټ کړي، نه پوهیدل
- 4 چټک پوټکي
- د چرګانو وچوالی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، پیاز پیاز او لیزن په تیلو پورې تر هغې چې پیاز وي. که چیرې د 2 دقیقو کارولو او خوندي کولو لپاره کڅوړی، او گاجرونه، نخشې، او پارسيپ اضافه کړئ.
- د اجزاو پاتې برخې اضافه کړئ، یو ټیټ، ټیټه تودوخه او 45 دقیقو وخت نیسي یا تر هغه وخته چې سبزیان پکا شوي، د پخلی کولو په بهیر کې د اړتیا په صورت کې د اوبو اضافه کول. د مالګې او مرچ سره مزه کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 286 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 331 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 17 g |
| پروټین | 12 g |