دا د کرکي ریډ گوباج سلاد، د ګیرا شیمون د انګریزانو ملګرتیا چې څوک یې اسراییل ته تللي، سواد، روغ، او چمتو کول اسانه دي. د نرمو لرګو، خشک کرینبیریز او کاسایان ټول اختیاري اضافې دي، ځکه چې سالار ښه دی که دا درملنه وشي.
د مری د ریکارډ معاینې یادونې او لارښوونې:
د اصلي لارښوونې جامې د سرکوټ ډول مشخص نه کړل، مګر د مڼو سیور ساکر سواد پایلې یې تولید کړې.
اصلي ډیزاین ترکیب کې شامل دي د 1/2 پیټ غوښه، 1/2 پیال شکر، 1/4 پیټ غوړ، او 1/4 پیټ سویا ساس. ما دا موندنې وموندلې چې د ښکلې ډوډۍ لپاره جوړه شوې وه چې په سوډیم کې لوړه وه. ما د لمر تناسب د صحت تغذیه پروفیسور ته ورکړ، او د ګانګ، سکالیزونو او کرینګیرانو خوشې کولو ته یې اجازه ورکړه.
دا قابله د ګوبو د مینځه وړلو غوښتنه کوي، مګر تاسو کولی شئ د خوراکي پروسیسر یا لوی شیف چاقو سره یې ټوټه کړئ که تاسو د سلوا طرز سایډ غوره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ سرخ قابله (بهر پاڼې لیرې شوي، تعظیم شوي او ډیری یې کالی شوي)
- 5 سکالونه (تعصب شوي او ټیټ شوي)
- 1/2 د مڼو سیب سیور انګور
- 1/4 کپ شکری
- 1/4 کپ غیر جانیل تیل (لکه کینولا یا انګورو)
- 2 ټوټې سویا ساس (کم سوډیم ښه ده)
- اختیاري: د نرمو لرګو (لکه Bissli)
- اختیاري: وچ شوي کرینبیری
- اختیاري: د جوز مغز
دا څنګه جوړ کړئ
1. په یوه لوی کڅوړه کې، د کټګور ګوبو او ګوتو سره یوځای کړئ.
.2 په یوه کوچني کڅوړه کې، د انګورو، شکر، غوړ او سویا ساس سره یوځای کړئ. د ګوبو او سکالین مخلوط په واسطه پوښ کول. ښه کڅوړه، پوښ او ریفورم تر هغه چې خدمت ته چمتو وي. (یادونه وکړئ که څه هم تاسو کولی شئ په سمه توگه خدمت وکړو، دا سالاد ښه دی کله چې ګوبي د څو ساعتونو لپاره یا د شپې له خوا د شپې له خوا په جامو کې اچول کیږي.)
3.
مخکې له دې چې خدمت وکړو، د نرمو لرګو، کرینبیریز، او / یا کازونو اضافه کړئ که کارول کیږي. بیا په جامو کې ټول عناصر کوټ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 131 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 266 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 2 g |