دا ورو ورو چرګان د چرګانو ګومبو د خوړو څخه ډک دی! سپک شوی ساسیج، د پخې شوي چرګ ډوډۍ، او ډبرې آله د اجزاوو څخه دي. او لکه د ټولو ښه ګوموسونو په څیر، دا د لارو سره پیل کیږي. د پخلی کولو وخت په تیرو 20 دقیقو کې د 1/2 میلیون پونډه او پیچل شوی شریب اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
د ذایه شوي چایانو سره یو خوندور ګومبو خدمت وکړئ او یو سلاد.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/3 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1/3 د پخلی غوړ) یو غیر جانبدار ذائق تیل، لکه د جوار غوړ یا کیلو (
- 3 کپ
- د چرګ وروڼه
- له 12 څخه تر 16 یوون د ساسج پواسطه اچول شوي، د 1/2 "موټرو (مسخرو سایسي سایجز، لکه د
- اورول )
- د 2 نه تر 3 پیالو غوښه شوي چرګان وچ کړل
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2 غوټه کري شنه مرچ
- 1/2 کپ کڅوړی
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- د مالګې شیان، خوندیتوب
- 1/2 غوږو مرچ
- د تور چای ځمکی 1/4 طلا مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د روکس لپاره:
- په دوه دره کیټرو کې په سمه توګه د اوړو او تیلو سره یوځای سره.
- د 4 دقيقو لپاره منځنۍ لوړ ګرمۍ کڅوړه، په مسلسل ډول سره دوام کول.
- منځنی ته حرارت تودوخه راکم کړئ.
- د پخلی کولو ته ادامه ورکړئ، په مسلسل ډول سره دوام کول، د 15 دقیقو لپاره یا تر هغه پورې چې روکس تور تور تور خړ دی.
- راخت راځه راځئ.
د ګومبو لپاره:
- د چرګانو ورور د 3 1/2 تر 6 پورې ټیټ ککر کړئ. په روکس کې.
- سایج، چرګ، آریرا، پیاز، شنه مرچ، توره، لوس، مالګه، مرچ او سره مرچ شامل کړئ.
- د 7 نه تر 9 ساعتو لپاره د LOW په اړه پوښ او پوښ کړئ، یا د 4 څخه تر 5 ساعته لوړوالی.
- له چټکی څخه ډډه وکړئ.
د تودو شویو وریجو سره خدمت وکړئ.
6 خدمتونه جوړوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د چرګانو سره د چرګانو او سوز ګومبو
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 492 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 104 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،131 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 34 g |