سپتیټي ساکش خورا سایټ دی چې په سست ساکر یا فټ پوټ (فشار ککر) کې کڅوړي. تیاری د سست رفتار ککړ طریقه کارولو څخه تر ټولو اسانه دی، مګر فوری پوټ د هغې په لور وخت لري.
د سست ساکر طریقه کارول، تاسو ټول باید په ټول سپیګټي سکواش کې لږ سوراخ ټک کړئ؛ دا په سست ککر کې په لږو اوبو سره وساتئ. دا یې کړئ او هغه یې ویرئ! که وخت فکتور نه وي، دا یو اسانه لاره ده. د سک اسکش د کښت کولو لپاره هیڅ اړتیا نشته ترڅو چې په بشپړه توګه ډک شوی (نرم او نرم). ځینې سپیګټي سکواشونه د نورو په پرتله ډیر سخت خارجي پاڼي لري، او دوی کولی شي چې په نیمایي کې ویشلو او ویشلو سره. دا طریقه د ضایع او خرابۍ له منځه وړل دي.
د فټ کټ (یا د فشار ککر) څخه کار اخلئ، تاسو یې نیمایي کې پری کړئ، تخمونه وباسئ (یا نه)، او د اسکواش څخه 6 څخه تر 8 دقیقو پورې وخورئ. که تاسو غواړئ ستاسو سکواش په چټکۍ سره، دا د تګ لاره ده. دا د مائکرووی میتود څخه ډیره چټکه ده!
سپیش د سپتیټیټ ډوله ډبرې ته او د سپیګټي سټیس سره لوړ کړئ یا د مکھن او موسمیزونو سره غوټ کړئ. د پاریسین پنیر، خټکي او زیتون ترکیب ترکیبونه له حیرانتیا سره مخامخ دي. یا دا چې ستاسو د خوښې غوښې د سټیس یا یو کریمی الیفریو ساس سره. د بیکن سره یو ساده موسم شوی سپینه ساس یو بل غوره اختیار دی. د ځینو لارښوونو نظرونو لپاره لارښوونې وګورئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د سپګتيټي سکواش اخیستل چې په سست ساکر یا د فشار ککر کې مناسب وي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه د اوبو اوبه
- 1 سپتیټی سک اسکش (هغه اندازه غوره کړئ چې ستاسو په ورو سکر کې به وي)
دا څنګه جوړ کړئ
کراک پوټ
- د سکارو یا لوی کانال سره، په اسکواش کې ډیری سوراخونه.
- په سست سکر کې اوبه وخورئ او بیا ټول سکواش زیات کړئ. د 8 نه تر 9 ساعتو لپاره د LOW پوښ او پوښ کول.
- ډبره په نیمه ټوټه کړئ او تخمونه لرې کړئ
- سکریپ (Spaghetti) جوړښتونه وباسي او په کڅوړه کې یې واچوي.
- د مکھن او مالګه، مرچ، پاریسین پنیر یا ستاسو د خوښې وړ چټک سره چک شوي ساکش خدمت وکړئ.
فوری پوټ
- د اسکواش پای پاټ کړئ. د تیز چاقو سره دا په نیمه نیمه یا په نیمه خوا ویشئ (په احتیاط سره، اسکواش کولی شي). که وغواړئ، تخمونه وباسئ.
- په فټ پوټ کې د راوتلو ریکارډ ځای ونیسئ او د اوبو یو اضافه اوبه اضافه کړئ.
- د سپیګټي ساکش په ریکه کې ځای ونیسئ، کټ مټ اپ.
- د بټۍ په بټ کې ځای پر ځای کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې وینډوز "سیسټم" باندې دی.
- د "لارښود" ترتیبولو په کارولو سره، فوري برتن 7 دقیقې د لوړ فشار الندې ونیسئ.
- ژر چټک خوشحاله وکړئ او د ساه د لیرې کولو لپاره اسکواش وګورئ. که اړتیا وي، بیا بل ځای ته د بل دقیقو یا دوو لپاره فشار راوړوئ.
- که تخمونه مو مخکې نه وي تخمونه وخورئ. سکریپ د سکواش ودانۍ
د نظرونو خدمت کول
د سپگټيټي سکواش ډیری جوړښت لري مګر ډیر خوند نه لري. سکارش ته یو بنسټیز ماریارار چانس اضافه کړئ، د بولوولوس ساس یا غوښه بالونو سره یې خدمت وکړئ، یا یې د مکھن، مالګې او مرچ سره ټک کړئ او د کارمسین پنیس انتقال کړئ. دا د سپاکټيټ سکواش لپاره د بیکن کریم چاسیس سره دا خورا لویه لار ده چې دا خواړه جوړ کړي یا د غوښینو پاکو ټنو ټایټس او کارمسین پنیس سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 7 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |