د تونا فوراینټینټ سینسرول د تونا، پاستا، پالچ او پلدین پنیر یو ترکیب دی. دا یوه ورځ پوره ډوډۍ ده. دا د نوډونو سره جوړ کړئ یا یې د منی بټي پاستا (farfalle) سره وښاياست، لکه څنګه چې ښودل شوي. که چیرې تاسو غواړئ ځینې سټیټ شوي کښتۍ غوړ شامل کړئ.
اړوند
د کورنۍ تونا کسسیر
د اسانه ټونا نوډل کیسلر لارښود
څه ته اړتیا لرئ
- کڅوړه (12 منډې) د هګۍ پوستکي، پخي شوي او ویجاړ شوي
- دوه کڅوړې (هر یو 10 انون) د منجمد شوي کټکي پالکی، پخي شوي او ویجاړ شوي
- 2 کنډکونه (له 6 څخه تر 7 پورې اوه ټنه) تونا، وچاودیدل (3 کینونه که چیرې د 4 څخه تر 5 پورې یوسس)
- 1 لوی جور (4 منډې) ډیزاین شوی pimientos
- 2 تیمونو پیاز شوی پیاز
- دوه لیټره کریډر پنیر، ویشل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو څخه وروسته نوډین د خوارځواکۍ په اوبو کې ډک کړئ.
- د پخلی نوډیلونه، ښه وچکالی شوی پالچ، ټون، پوینټیو، پیړ شوی پیاز، او د ټوکر شوي پنیس 1 پیټ سره ګډ کړئ.
- د پاتې پاتې پنیس سره پوښښ او د 20 دقیقو لپاره په 350 F کې بیک، یا تر هغه چې پنیر خټکی او ډیریږي.
بدلونونه
- pimientos بدل کړئ چې د ډیری شوي ریست شوي سور مرچ سره.
- د سپک لپاره جریان ککړ شوی او کک شوي کالی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 648 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،356 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 45 ګ |