دا چټک او اسانه ویګی کباب لوی لوی یا خواړه ډوډۍ جوړوي. تاسو کولی شئ یوځای یې یوځای کړئ او کله چې تاسو د چټکو ډوډۍ ډوډۍ ته اړتیا لرئ نو هغوی پاک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د سرو غوټکي 2 مرچ، د 1/2 انچ انچ سټیټونو کښینول
- دوه کوچنی زچینی، د 1/2 انچ انچ سلایټونو کښینول
- 1 لوی پیاز، حل کول او د 1/2 انچ انډولونو کښینول
- 1/4 کپ (60 ملیونه) د زیتون غوړ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د نیبو جوس
- 2 پاڼي (30 میلیونه)
- سپینه شراب وینګار
- 1 کڅوړه (5 میلیونه) د ایټالیا موسمی
- 1/2 چاسن (2.5 ملیون)
- مالګه
- 8 (6 انچ) د بانس سکورونه
دا څنګه جوړ کړئ
- سرې سبزيجات د سکارو په وسيله، د توکو تر مينځ بديل. د یوې ژورې بیکیک ډوډۍ کې ځای ونیسئ.
- د نیبو جوس، سرکی، ایټالیا موسم، او مالګې سره ګډ کړئ. د کاببونو غاړې ولټوئ. د شپې څخه د شپې لپاره یو ساعت پوښ او سرفراز کول.
- د Preheat Grill. د تیرو لسو دقیقو یا تر هغه وخته پورې د منځنۍ تودوخی او ګیل څخه د ګل ډبرې ځای پرځای کړئ، ځینې وختونو ته اړتیا لیدل کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 179 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 302 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |