د قددو لپاره لاره جوړه کړئ
01 د 09
پمپکین کرینبری مفیند متحده ایاالتو انځورونه ان / سټیټیټ / ګټي انځورونه ډیر خوږ نه دی، دا مزی کدوین کرینبیری مفین یو ښه ناست یا د خرمې وړاندیز کوي. دوی غوره تودوخه خدمت کوي، مګر دوی ښه څراغ کوي.
02 د 09
پوپکن پینکیکسد کدو کنټرول پوټینګ سره د کور کدوین پینکیکس. اسټیتانا / ګټي انځورونه که تاسو د پینکیک خوښ کړئ، تاسو به د کدوین پینکیک سره مینه لرئ. که تاسو غواړئ په ځینو کټ مڼو کې وسوځوئ، یا د مچیو یو مټ مچ یا حتی ځینې ځینې کريبیریزونه وخورئ. د ګرمې میپل سرپ سره لطف اندوز کړئ.
03 of 09
پوپین اوټیمالپوپین اوټیمال. فیون هییس 04 د 09
د کدو کنډی بډید کدو کنډی بډی. فیون هییس 05 د 09
د پوپین سوپ کریمد کدو پوډر سره پوپین سوپ. انځور: ډانا رټراټ د محصول ذخیره کولو او د تود ګرمو سوپ کولو لپاره خورا کم وخت دی. د قددو سوپ کم ټیټ کریم د یخنی په ورځ کامل دی، یا د مننه کولو ډوډۍ لپاره د اشتعال په توګه. یو ښه سپین ټیټ پوټکي مخکې له دې چې په خدمت کې تیر شي تیریږي.
06 د 09
بډای پوپکن پاستالارنس ماتون / کیپسي / ګټي امیجونه 07 د 09
د سختې پمپین پائی
د سختې پمپین پائی. فیون هییس د کدو ډیری ډیری غوړ په قشر کې ژوند کوي. نو که تاسو د کدو پائی ذک خوړئ خو لږ کم کیلوری او کم چربی سره، دا د لوبو نه لوی، د کنډک ډبرو میټروټ انتخاب دی. دا د شکرګاه کولو لپاره خورا کم ټیټ میٹۍ جوړوي.
08 د 09
پوپکن شیکیکجولی کلینسی / لمړی خلاص / ګیټ انځورونه زه د پنیس سره مينه لرم، مګر د کوم تعدیل پرته دا خورا لوړې وری، لوړ کالوری میسټ دی. دا د چټک کدوینیک شیشی کم شوی د رڼا کریم پنیر او غوړ فری کریم پنیر، او د کولیسټرول پاک هګۍ بدیل کاروي ، یو ډیر معمولی مګر د ذائق کونکي کدوینیک شیشیک جوړول.
09 09
د پوپین چوکاتجیمز پالس / E + / ګټي انځورونه