دا بډای او خوږ سوپ د هرې رخصتي میز لپاره بشپړ دی. دا اسانه بڼه نسخه خنداوي، او د پخلی وخت وخت نیسي او خالصین تازه کڅوک. لکه څنګه چې ډیری شیان به تاسو ته ووایی، خالص، کنډک کدو به د دې تازه تازه کڅوړو پیسو څخه ښه ځان خوند ولري چې تاسو ځانونه غوره کړي. د مخکنی پورچ لپاره یې وساتئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چنده مکھن
- 1/2 د زرغون پیاز (ټوټه شوې کندې)
- 1/2 د غوټرو ګازونه (وړل شوي، کم شوي کښته شوي)
- 1 ریب تاکری (ټوټه شوی او کټی)
- دوه پیال شوي کنډک خالص کدوین) د کدو نه پسته نه
- 3 غوړي د چرګ وروڼه
- ډش سپینه مرچ، چک کول
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
- 1 1/2 د چاسکو نمک
- یو کپ کریم یا نیمایي
- اختیاري: د کدو کنډو تخمونه (د ګرنش لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
1. په 4 - qt sacecepan کې، پیاز پیاوړی کړئ تر څو چې شفاف وي. ټول نور اجزاء اضافه کړئ، پرته له کریمه. یو وخت ډک کړئ او پخلی کړئ، کله ناکله سبزیان نرم وي.
.2 په نرم او په سمه توګه خالص کې په بشپړه توګه په اسانۍ سره ځای ونیسئ. د ساسپین ته وګرځوئ او کریم کریم اضافه کړئ. یو نرم تنفس ته بیرته راوړي، ګرمۍ وتړئ، او که اړتیا وي د موسم کولو تعدیل کړئ.
.3 ګرمې کڅوړې کې خدمت وکړئ، او د قددو تخمونو سره ګوندی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 211 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 389 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |