د کم ټیټ مفینین کیدای شي رڼا او خامه وي، او دا ټول د اوړو په لور راځي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چاقو پواسطه په نرمۍ سره اوړه د اندازه کولو جام او کچه ته وینځوئ. د تنفس مقاومت ته دوام ورکړئ چې کپ په اوړو کې ټوټې کړئ او بشپړ یې کړئ. دا خوارکي کرینبیری نارنج مفینین یوازې د خوږ او نرمۍ حق لري.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ټول موخې اوړه
- یو چاسون
- د بکس پاؤډ
- 1/2 چسپان
- خوګ جوش
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 کپ شو
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 1/4 د کانولا تېل
- 2/3 د نارنج جوس
- د 2 تیپاسن نارنج زیز
- دوه مریخونه کريبیری (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 400 درجو ته
- د کاغذ د مفین کپ سره د مزي فابین پین. په یوه لوی کڅوړه کې، د اوړو ډوډۍ، د پکاو کڅوړه، د بسته کولو سوډا، مالګه او شکر. د یوې ویش سره ګډ کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د هګۍ هګۍ ، غوړي، نارنج جوس او زیږونکي شامل کړئ. ښه څاه
- د اوړو مخلوط کې ښه کڅوړه وکړئ او د ګاز موادو اضافه کړئ. تر هغه وخته پوری چی مینځ ته راشی، په پام کی ونیول شی چی تاکید ونلری.
- په کټري کرینبرري کې پوښ کړئ. د مڼین په چمتو کولو کې د سپون بیټرۍ.
- د 16-18 دقیقو لپاره تیار کړئ، ترڅو چې مفینین زهر وي او کله چې ژغورل شي.
د کم ټیټ فاټ مفهین ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 183 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 75 ملی ګرام |
| سوډیم | 240 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |