دا هیلبوټ پروینالل ترکیب، یو کلاشینکوش ډک دی، د والیت روښانه روښانتیاوې لري: لوز، جوز، غوړي، زیتون، او تازه بابا. د موسمی مچھلی خدمت کول، د زعفرانو او چای په پرتله د پټو چټکو مرستو سره سره. د رڼا لیمو جدول خواړه ته د یو تازه پای لپاره پای ولرئ
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پاڼي د زیتون غوړ نور کري
- 1 کلو لوسن، فشار شوی
- ¼ چکي غوږې سره مرچ مرچ
- 2 میوه، ټوټه شوې
- 1 غوړ بلب، کټ
- 1 14-oz کولی شي د روميانو موسم
- نیم د بوتل بوتل خام جوس
- 12 تور زيتون لري
- 1 1/2 lbs halibut، په درې انچ ټوټو کې کښینئ
- نیم چاسن لوښې
- ¼ د چاکن تور تور مرچ
- 1 غوږ تازه تازه بابا، په ښی ټوټو کښینول (شفیق)
دا څنګه جوړ کړئ
حبوبت څنګه کولی شو Provencal:
توره توره 400 درجو ته.
د زیتون غوړ په ژور تشناب کې په ژور تودوخې کې مینځل کړئ، او د لین لپاره د لرګو او سره مرچ مرچۍ یو دقیقو لپاره وخورئ. میوه او غوړ شامل کړئ د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. موسمی ټیمونو او د کلیم جوس شامل کړئ. د 5 دقیقو لپاره سمبال وکړئ تر څو چې د غوڼدې داوطلبی وي او مایع لږه کمه شوې. د تودوخی څخه لرې کړئ او زیتونونه یی وخورئ.
حبوبت فصل د مالګې او مرچ سره فصل کړئ، او بیا په سکیلټ کې د تودو ګرمو مخلوط تنظیم کړئ. د 17-20 دقيقو لپاره د مخه د تشناب غوړ کول، تر هغه پورې چې مچھلی له لارې پخه شوي. د سیج کفایډ د ګرمو سبزيجاتو مخلوط کې ځای او خدمت وکړئ.
دا بډای شوي هیلبوټ پروینالل نسخه 4 څخه تر 6 پورې خدمتونه جوړوي.
د پروینس څخه نور ترکیبونه:
- د ایوکودا او رومن سالاد ریستوران
- د برډینډ دي موریو ماریسس ریشپټ
- د Meringue Recipe سره کلیسونه
- کوټ ایزیر لیمون شین ډیزاینګ کاپي
- هایبرس دی پرونس وینګریټی کاپی
- لیمون اییولي ریشپیر
- د پروینسلال ټوماټ رائس سوپ ہدایت
- د Papillote ترکیب کې Snapper
- د ايماندارۍ د روزنې لارښود
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 325 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 421 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 30 g |