"ابیل اپ" د میوو مایع طریقه ده چې د ریښو سبزيجاتو لکه کمار او کچالو، پوها او پالک د خنزیر په ذخیره کې راټولوي. غوږونه چې د "doughboys" په نامه هم پیژندل کیږي، معمولا ډوډۍ سره د سوپ سپیڅلو لپاره ډوډۍ لري.
زما په ترکیب کې، ما د سوپ او ځینې بې وزلي پوټینګ لپاره د داوطلبۍ تور پور شامل کړ.
څه ته اړتیا لرئ
- د اوبو کڅوړه
- د بور توریلوین 1
- 1 کڼه (خواږه کچالو، چرګانو او کڅوړو)
- 1/2 سپینه پیاز
- شپږ ماشوم روميان
- 3 پسرل پیاز (کم شوی کم شوی)
- 1 ټوپون سلنټرو (په بشپړ ډول کټ)
- 1 لیټره عضوی چرګ ذخیره
- دوه د اوبو اوبه
- د چرګانو د سمندر نمک
- 1 بچ دمخه پری جوړ شوي کڅوړې
- د 1/2 کیلو ګرام خاک هډوکي
دا څنګه جوړ کړئ
- د چرګانو ذخیره، د اوبو دوه غوړي او د غوز هډوکي په لوی ذخیره کې شامل کړئ. د یو ساعت لپاره کښیناست او راشئ.
- د څښاک اوبه په سړه اوبه کې د 10 دقیقې لپاره واچوئ او بیا یې د غنمو جوس څخه لرې کولو لپاره دا غوږ ونیوله. یوې خواته شوی.
- کومارا، 1/2 سپینه پیاز، رومي او د سوپ ذخیره کې پسرل پیاز شامل کړئ. 15 دقیقو لپاره سمبال
- د مرغۍ فلټۍ په یو انچ انټرنټ کې وخورئ او زیرمې ته اضافه کړئ. مالګې او د تودوخې ګرمې او پوښ پوښۍ شامل کړئ. په 15 دقیقو کې په آسانۍ سره سمبال کړئ.
- په پاى کې، کټلي کليټرو او د اوبو کڅوړه اضافه کړئ او ښه څاه کړئ. د مرغانو هډوکي د زیرمې څخه لیرې کړئ او رد کړئ.
- د چوپړ او سبزيجاتو سره د خدمت کولو لپاره، د سوپ کټلو لپاره پری جوړ شوي قددو کڅوړه ځای په ځای کړئ. د غوښې او سبزیجاتو او غوټیو په مینځ کې د ګرمې پسرلي پیاز سره د ګرم سوپ لغوه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 337 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 176 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |