وچ او تازه تازه انبشاکي بوټي دواړه په دې ډول په سمه توګه ذائقه سوي سوپ کې ټنګي ټانګونو ته وده ورکوي. وریجی په مستقیم ډول د سبزیانو په ورور کی ډک شوی دی چی بسیا نشی کولی ترڅو ثبات تثبیت کړی. دا لومړنۍ کورس خدمت وکړئ چې د منځنۍ اسید سره سرخ شراب.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 2 پیاز (کټوال)
- 1 ګاز
- 1 ډک ډک (کټی)
- 3 لله لرګین (فشار)
- د 2 تیپاسن نارنج زیز
- نیم تاپون تیمم (وچ شوی)
- ½ د چرګانو د غوږو تخمونه (کراره شوي)
- د چرګانو دوه مڼۍ
- د 3 کپ اوبو
- 1 28 oz کولی شي رمې (پیټیټیټ)
- 1 ½ د چرګانو د چرګانو ذخیره (یا د سبزیج ذخیره)
- نیم چاسن لوښې
- ¼ د چاکن تور تور مرچ
- د چرګانو شکر
- ¼ کپ سپینو وريجو
- 1 توغندي ازه (تازه، کټوال)
- د چرګانو دوه غوړونه (تازه، کنده شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی سټینpan کې د 5 دقیقو لپاره د سټیټ پیاز، ګاز، تیلو، نارنج زین، تیم او د انګورو تخم تر مینځ، تر هغه چې سبزیان د داوطلبۍ پیل کوي. د روميانو اوبه او اوبه اضافه کړئ، تر هغه پورې چې د روميانو پيښه په بشپړه توګه شامل شوې وي. په کانالونو، چرګانو او سبزیجاتو ذخیره، مالګه، مرچ، شکر او وریجی کې ډیریږی. 15-20 دقیقو لپاره سمبال، تر هغه چې چای داوطلبی نه وي. اجماع او تلویزیون کې اوسیږي او ګرمۍ ته خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 145 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 67 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |