د برنټ سک اسکش سوپ نرمه خوږۍ د تازه تازه، وړو بوټو بوټو سره په بشپړه توګه ناسته ده. ډیری کریم د خالص سکواش د مخکی مخنیوی ساختمان ته اضافه کړی او تاسو بډایه، موټی بیزک لرئ ترڅو د لومړی کورس یا یو روښانه لوښی لپاره خدمت وکړو.
د کوک نوټ : دا ترکیب په آسانۍ سره د سبزیجاتو ډوډۍ ته د چرګانو د ذخیره ځای په ځای د سبزيجاتو د ښه کیفیت په کارولو سره بدلیدلی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنی پیاز (زرد، کټی)
- 1/2 د پیټرو تاکستان (مستطنی کالی)
- 1/2 د چرګانو تیمم (تازه، کټوال)
- 1/2 د چاسني غوړ (تازه، خښ شوي)
- تازه تازه بابا (پاڼی، په لنډه توګه کټی)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چرګانو نمک 1
- د چرګو تور تور مرچ (ځمکې)
- منځنی
- انټرنټ اسکواش (وړل شوی او کیوب)
- د 1/4 پیسو ذخیره (چرګ)
- 1 کپ کریم (درنه)
- ګرینش: کرونټن
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی سټینpan کې د پیاوړی، پیاز، تیم، غنم، او د زیتون غوړ کې د 5-7 دقیقو لپاره سیګاټ، تر هغه چې سبزيجات داوطلبیږي. د دوه دقیقو لپاره د مالګې او مرچ او سابه سبزیانو او بوټو اضافه کړئ.
د بینټرو سکواش او د چرګانو ذخیره په پین کې اضافه کړئ او سوپ لاړ کړئ. د تودوخې داوطلبۍ د 20 دقیقو لپاره د سوپ لږ، پوښ، او سوپ کم کړئ.
د سوپ پیرو په تور پوست کې یا د ویزینډر تورې سره تر هغه چې دا په بشپړه توګه اسانه وي. په سخت کریم کښی مینځ ته راځي او تودوخه یی تودوخه. د بایسکو ګرمو کې خدمت وکړئ، د کرونټونو سره په مینځل شوي .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 214 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 45 ملی ګرامه |
| سوډیم | 198 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |