د پیټ ساک اسکواش په ډیر درست ډول د "پرواز پرواز" سکیم په نامه یادیږي چې د هغې بڼه ښکاري - او په حقیقت کې، دا کله کله شتون لري. ځینې یې وايي چې دا کوچنۍ سایټونه د سکاټلینډ ټیم ته ګوري. د پټي پین یو کوچنی، ګردی او فلیټ دی، د کنډکونو سره چې د اجنبی سپوږمکۍ په څیر دی. دا ممکن زر، سپینه یا شنه وي.
د هغې ظاهري بڼه، د پټو سقوط مصنوعی ده او د ځینو لیوالتیا اوړي لپاره تیاروي. دا کیدای شي په دې قضیه کې خوندور، تغذیه او یا هم تغذیه شي. پیټ پینټ یو څه خوږ خوند خوړوي، سره له دې چې ځینې خلک فکر کوي چې د زیتون غوړ ډیر خوند اخلي.
دا د اسانۍ او د بوټو د بوټیو څخه کار اخیستل کیږي او د ډوډۍ د ګوندونو لپاره یو ښه بوی ډک جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- ½ پونډی پیټی د اوړی موسمی ډبره (د یو انچ انچ ټانکرونو کښینول)
- 1 میوه (ټوټه شوې کندې)
- یو چاچون تازه تیمم ککړ
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ
- د سمندر سمندر مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- د کڅوړو، سکالو، تیم، زیتون غوړ او مالګې په یو کڅوړه کې یوځای کړئ.
- مخلوط د پاڼې په پاڼه کې وغورځوئ. 15 څخه تر 25 دقیقو پورې ټوکه کړئ یا تر هغه چې سکواش داوطلبی وي. په وختي توګه څارنه وکړئ چې دا یې د کاناډای سره معاینه کوي.
- ګرم یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
تجاویز، تغیرات او نور معلومات
- تاسو کولی شئ د دې ترکیب لپاره هر ډول تودوخه د ډبرو سکرو څخه کار واخلئ، مګر د پټو سقوط په ځانګړې توګه ښه کار کوي او دا زما د کورنۍ خوښې ده.
- د مختلف ذائقاتو لپاره د تیم پر ځای د ګزميري یا مارجورم کارولو هڅه وکړئ، یا ستاسو د خوښې مصالحې او بوټي ترکیب وکاروي.
- دا د اسکواش د روند د خوړلو لپاره په بشپړ ډول خوندي دی. د ډیری دوبی د سلیبونو په څیر، پوټکي خوړونکی دی، نو تاسو د اندیښنو ته د اسکسکش د پری کولو څخه دمخه د دې لیرې کولو په اړه اندیښنه نلرئ. پرې کړئ او سختې پایلې پرې کړئ. تاسو ممکن غواړئ چې هر ډول ښکاره تخمونه وخورئ، هم.
- د کوچنیو، ځوانو سکواشانو لپاره وګورئ. دا د ډیری نازک ذائق سره ډیر داوطلب دي.
- تاسو کولی شئ د پیټی پین د مختلف بصری ډیزاین لپاره افقی سلایډونو ته واچوئ کله چې دوی خدمت کوي.
- تاسو نشئ کولی د میګ سپومارټونو په تولید برخو کې د پیټی پینټونه وساتئ. که تاسو په خپل محلي کرایه کې برید کوئ، د بزګر مارکيټ هڅه وکړئ. دوی د می په میاشت کې د سپتامبر تر پایه پورې دي.
- په ریفورم کونکي کې د دریو ورځو لپاره د پیټی پینټ ذخیره کړئ تر هغه چې تاسو یې چمتو کولو لپاره چمتو یاست. لومړی په پلاستيک کې وپړئ.
- د پیټ سټ اسکواش په کلوریورونو کې د پام وړ ټیټ دی، دا د خوړو دوستانه کول دي. دا سکشش د زکچینی څخه ډیر ویټامین اې لري، او دا د ویټامین سی ښه سرچینه ده.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 43 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 76 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |