تازه زرغون د تونا چپس د لیمو کریم او قافو د اسانه پین چټکو سره جامې لري. پاملرنه وکړئ چې د تونا د کڅوړې له امله ستاسو پانګه اچونه له منځه یوسي. خپل اجزاء چمتو کړئ او لاړ شئ چمتو یې کړئ او تاسو د 15 دقیقو په میز کې دا کولی شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 oz
- تونا (دوه تازه زردین فټ)
- کوشیر
- مالګې خوله
- تازه د ځمکې تور
- مرچ چک ته
- یو چاسون
- د زیتون غوړ
- د چرګانو 2 بسته (ویشل شوی کارول)
- 1/8 کپ
- پیاز ( تازه، تازه، منحل شوی)
- 1 کلو
- لشین (مستند منرال)
- 1/4 کپ سپینه شراب
- د چرګانو د لیمن جوس (تازه یا تازه د ذائق لپاره)
- 1/4 کپ کریم (درنه)
- 2 تڼۍ
- کیپټرونه (وچول شوي)
- ګرینش: تازه
- ډبرو کښل او د لیمو یا غوږونو سیجونه
دا څنګه جوړ کړئ
دواړه خواوې زر پیلفین ټونا سټس د کوش مالګې سره او د تازه تازه مرچ سره وویشئ.
د تودوخی ډیره ګرمه ګرمه ګرمه کړئ. د زیتون غوړ اضافه کړئ او د غوړ کوټ کولو لپاره مکھن او غوړ واچولئ. په هر اړخ کې د سرو زرو نصوصو تر مینځ د سونا ټوټ سټسونه، یوازې یو ځل بدل کول. د تونا مه خوله. تودوخه وساتئ او وساتئ.
منځنۍ سطحه تودوخه. د پیاوړی پاتې کیږدۍ مڼی شامل کړئ پیاز سره پین سره. په ډیر وخت کې قیامت پورې چې پیاز پیاوړی وي.
1 اضافي دقیقه لونګۍ او سایټ اضافه کړئ، ډیری وختونه ډیریږي. په پاملرنې سره په سپینه شراب او نیبو جوس کې اچول کیږي . ډک کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې مايع د نیمايي څخه کم شي، تقریبا 2 نه تر 3 دقیقو پورې. ډیری کریم کریم زیات کړئ او بیرته راشئ. د دریدو دقیقو یا تر هغه وخته پورې چې تغذیه وخورئ. په ویجاړ شوي کڅوړو کې ډیریږی.
د لیمو کریم کریم چټکو د ګرمو تودو ستورو څخه ډک کړئ او د ډیل او لیون یا چونی سره د خدمت لپاره کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 595 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 116 ملی ګرامه |
| سوډیم | 619 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 36 g |