د لټیو سلیاد د لمر تاماتوم او پکنس سره د یو ګیرا شیموني لخوا وپیژندل شو، د بونیت، یو کافر کیف او پیسیسیر څخه برخمن و، چې له هغه وروسته یې په نیټه Kfar Rut کې د خپل رټ، اسراییل لوی لوی، ډډ ډکونو ته د خپل اصلي ځای څخه لیږدول شوی. شیمون وایي چې د لیټیو، پکنانو او لمر وچو بڼو سره د خوندور پوښښ ترکیب ډیره خوږ دی، هغه په Feta پنیر سخته اختیاري ګوري. د پنیس عاشقان به نه غواړي د بریتانیا سرتیري پریږدي، مګر د خوړو خواړو لپاره د سلاد د نسخو نسخه غوښتنه نه منونکې ده.
دا خواړه جوړ کړئ : د سلاد تعقیب د شیف ټاډ گرین سره د آلو او شنه زیتونو سره بډای شوي سالم او د ریست شوي اسپرګوس یا غای لرونکي شنه لوبیا سره. د شالاک او چیریانو سره د شير الله بډو پالنه د منی لپاره.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- د سالار لپاره:
- د رمومین لیټس له 1 څخه تر 2 پورې زړونه
- 1 5-اون پیکج د ماشوم شنه مخلوط شوی
- 1/4 پیړی د لمر ونو وچیږی) کوچنیو ټوټو ته وویشل شی (
- د پیسو 1/4 کپ پکی (کټی)
- اختیاري: 1/3 کپ فاټا پنیر
- د جامې لپاره:
- 1/2 1/2 ډیزن سرسری
- 1/4 کپ میئونیز
- د زیتون غوړ
- 3 لبنان لشین (ټوکر شوي، ټوټې شوې او نرمه کندې)
- 1 ټوپۍ وچې کندې
- د تیپون پیاز پوډر
- د چرګو مالګې 1/4
- د چرګو تازه تازه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د لیټی پاڼو پاکول او وچول. رمومین په ټوټه ټوټه ټوټو کې وسوځئ او په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسي. د ماشوم ګرین اضافه کړئ او یوځای سره غوږ ونیسئ. پورته د لمر له وچې کښتۍ سره.
.2 په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سرسری، میونیز، زیتون غوړ، لونسن، اکاډمۍ، پیاز، مالګه او مرچ سره یوځای کړئ.
.3 د سلاد په واسطه جامې اچول، په چټکه سره ټوټې کړئ او خدمت وکړئ. که غوره شوی وي، د لامینۍ سره د جامو سره خدمت وکړئ.
که غواړئ د Feta پنیس سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 269 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 387 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |