یو کګیل د شباب ډیموکرانو کې یو دوديزه خواړه دي. "کوګیل" د آلمان د ژبې څخه یوه وینا ده چې شاوخوا 1000 کاله دمخه یې خبرې کولې - دا د "ساحې" یا "بال" معنی لري او ممکن د حقیقت څخه ډډه وکړي چې اصلي کګال په ګردي قلمونو کې پخې شوي او یو څه ډک لیدل، د یو ساحې په څیر که څه هم، هیڅ دلیل شتون نلري چې ستاسو د کوګیل لپاره د مربع پین کارول ونه کړي، لکه څنګه چې رواج شوی.
ډیری کوګیل ترکیبونه نوډونه کاروي، په عمومی توګه د هګۍ نوډالونه. په دې ترکیب کې نوډونه شامل نه دي. او نه دا په آلو کې شامل دي ، دا هغه دودیزه نشایسته ده چې د کوګیل غذا لپاره کارول کیږي. دا ترکیب د ځای په ځای د غنمو د اوړو څخه کار اخلي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه بروکولي (منجمد)
- 4 لوی هګۍ (په روښانه توګه
- وهل شوی )
- 3/4 کپ میئونیز
- 1 منځنی پیاز (پاک شوی او نرمه کنده شوی)
- 1 تڼۍ د لرګو پوډر، یا 3 لابین لشین (منډول شوي)
- د تیپاس 2 نمک
- 1/4 کپ ټوله غنم یاړه
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat تڼی 350 F. د 9x12 انچ پکښی پمپ د غیر چټک سپرے سره.
- د څښاک اوبه منجمد بروکولي زیات کړئ. د پوښ پوښ او ټوکه کله چې بروکولي دومره نرمه وي چې د ګل رنګ سره مینځ ته راوړي، وچ شي. د انګورو رنګ
- په مخلوط کې، هګۍ، میئونیز، پیاز او بروکولي سره یو ځای مخلوط کړئ. مالګې، د لشکر پاؤډ او اوړه اضافه کړئ.
- مخلوط په پند کې وچ کړئ. د 40 - 45 دقیقو لپاره اخستل یا تر هغه چې چاقو په مرکز کې داخل شي پاک به راشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 275 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 122 ملی ګرامه |
| سوډیم | 965 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |