تاسو ممکن د وزن وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د قافو یا چای په اړه فکر ونکړئ، مګر دلته د دې شاوخوا ځینې قیمتي قیمتي توکي شتون لري چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي. بخښنه غواړئ، مګر هیڅ داسې معجزه چای نشته چې ستاسو ټول اضافی پونډې له مینځه یوسي.
ستاسو د وینی پلان
که تاسو د هپ څخه یو پیروی کوئ، نو د خواړو او خوړو پالنونه (لکه د جنوبي بیچ غذا، د شین ډیزاین یا د وینی ډډ غذا)، تاسو کیدی شي چې وګورئ چې ستاسو کافي او چای اجازه لري که نه.
پیرو هیر
اجازه مه ورکوئ چې بې ځایه نوم تاسو ته ډارېږئ. پیو هیر چای ډیر سواد دی او کیدای شي ستاسو د روغتیا لپاره په ښه روغتیا کې مرسته وکړي. پیو هیر د هضمي غوړ خواړو سره مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي، او کیدای شي حتی ستاسو د کولیسټرول د کچې کمولو کې مرسته وکړي.
خپل فاط مواد وګورئ
اوس، په کافی کیف یا چای کې شتون نلري، نو تاسو کولی شئ د زړه له محتوا څخه یو وڅښئ. مګر تاسو کولی شئ ځینې جدي کالوریان او غوړ واخلئ که چیرې تاسو وګورئ هغه څه چې تاسو خپل کپ کې واچول. که تاسو د ګريډاپ د کریم کریم څخه خوند واخلئ، تاسو شاید حیران شۍ چې څومره اضافه غوړ اضافه کړئ.
ډیری اوبه وڅښئ
دا خورا سخت وي چې ټول هغه شیشې اوبه وڅښئ چې تغذیه کوونکي موږ ته باید وویل شي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ځینو ګوتو آیس کریمیا په څیر تغذیه کول غواړئ. ستاسو د اوبو فلټر کول په حقیقت کې د خوند ښه والی کولی شي، او حتی د کلورین له لیرې کولو سره ستاسو لپاره د دې لپاره ښه کوي. د فلټر وړ فلټر بوتلونه تاسو سره د فلټر شوي اوبو راوستلو کې مرسته کولی شي.
د زعفرانو د سپکاوي په توګه کافيین
کیفيین کولی شي ستاسو اشتیاه کمه کړي، لږترلږه په نرمۍ سره.
البته، کیفین یو څه بل اړخیز اغیز لري چې تاسو باید په ذهن کې وساتئ مخکې له دې چې تاسو د ګازګنګ قافله پیل کړئ ترڅو ستاسو د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي. زما میرمن ډیری وخته د قهو قهوه لري چې د ماسپښین نیمه نیمایي کې د هغې د چرګانو په ماتولو کې مرسته کوي. د انرژی لږ وړتیا به ستاسو سره مرسته وکړی ترڅو لږ وخت تیر کړی.
په ټولیز ډول، یو ښه پیاله چای یا کافي کولی شي ستاسو سره د نارنګ کڅوړو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د اضافی روغتیایی ګټو له کبله شنه یا هګۍ غاښ غوره انتخاب دی.
دا مقاله یوازې د معلوماتو لپاره ده، او باید د روغتیا مشورې په توګه ونه اخستل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د وزن له لاسه ورکولو د پروګرام له پیل کولو دمخه د یو ډاکټر سره سلا مشوره وکړئ.