ډیری روایتی پیسو ترکیبونه د کارسسن پنیس غوښتنه کوي، مګر د کاسی نسخه نسخه لبنی او پرانیسته دواړه، د جوړولو لپاره رښتیا اسانه نده! د ساده، حتی ذائقانه - ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره د تڼۍ، پاستا، ویګانو، یا وريجو څخه سرغړونه. که تاسو غوره کړئ، تاسو کولی شئ د تغذیې خمیر په ځای د کارمیسان پنیر بدیل وکاروي، مګر د جزو د لیست لوستلو ته پاملرنه وکړئ څو ډاډ ترلاسه کړئ چې په لیست کې د پټی یا قضیې پټ ساتل شوي شیان شتون نلري.
یادونه: تاسو شاید د 1/2 زیتون غوړ څخه ګټه واخلئ، او تاسو پریکړه کولی شئ چې نور د کارولو لپاره کار واخلئ. د ګوتو په څیر، د څښاک د څښاک لپاره (که د سایډویچ په څیر کارول کیږي)، لږ غوړ استعمال کړئ؛ د تینار سیسټم لپاره (چې په پاټوبو کې، د توفیو او نورو پروټینونو، او نورو څخه کارول کیږي)، د تېلو څخه کار واخلئ. په اصل کې، یوازې غوړ اضافه کړئ تر څو پورې چې پیسټ ستاسو د ډوډۍ او غلو لپاره سم ښکاري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیال تازه تیوری پاڼی
- 2 تڼی لونسن (منبع)
- 3/4 د خامې خامې ټوټې ټوټې
- 2 تڼی غذایی غوښه
- 2 غوږو تازه تازه نیبو جوس
- د چرګانو د خاورې نمک (د زیاتې خوړلو لپاره)
- 1/2 د زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د خواړو پروسیجر کې، د سټیل پاڼو، لوز، جوزجان، غذايي غوړ، د نیبو جوس، او د بحري مالګې سره یوځای کول، د پخېدو کښت تر هغه وخته پورې راټولول. د ماشین سره لاهم روان دی، د زیتون غوړ په یو متقاعد سټیټ کې راوبلئ تر هغه چې پیسټ د مطلوب ثبات ته ورسیږي (د سر سرلیک). د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک. د فرش ذخیره کول په فرخ کې په یو پوښ شوي ډوډۍ کې وساتئ تر هغه چې چمتو وي چمتو وي. پیسټو به د 2-3 ورځو لپاره په هوایی کنترولر کې په فرخچال کې ذخیره شي.
د کوک یادونه:
- د نورو تازه بوټو څخه د خولی د ټولو برخو په کارولو وړیا احساس وکړئ؛ کیليټرو یوه شخصي خوښه ده، او کله ناکله حتی کوچني محاصره دې پیسټو ته ښه ښکته اضافه کوي. په همدې ډول، د نورو کاشانو لپاره د کاز یا ټولو برخو لپاره بدیل احساس وکړئ: برازیل مغز او میډامامیا مغز بهرنيان، بډایه بدیلونه، او دودیز ککونه کولی شي تل د سیسټم مغز وټاکي. مزه وکړئ او خپل ځان جوړ کړئ!
د باسیل - کیسو پیستو کارولو الرې چارې:
- د دې خوندور ویز ترکیبونو څخه په هر یو کې Basil-Cashew Pesto استعمال کړئ:
- د پیسټو ہدایت سره بیکډ توفیو
- پیسټو او مکاروون
- پیسټو او پالا
- Vegan Pesto Flatbreads
- د بصلی توضیح کول- کیسی پییسو د ویګی سینڈوچ پر بڼسټ اضافی سوز او ذائق اضافه کړی.
- ستاسو په راتلونکې Vegan Pizza یا Gluten-free Pizza کې د سور سټیس یا سپینې چټی کارولو پرځای، د باسیل کاسی پیستو کارول!
- د تاس بصیل- کاسی پیسو د پخلی پاستا په واسطه او د پاستا سلاد په توګه د داخلی یا ژمی په توګه تودوخه خدمت کوی.
- د ټاس شویو پځو شویو ګازو، د بربنډ شوي تورینګ اسکواش ، د ماشوم آلو برنامه یا نور د نشایشي کاسی سیسټم سره.
**** دا الرښوونې د لبنياتو څخه خالي، هګۍ پاک او د ویګۍ ډایټ لپاره مناسبه ده، مګر د هغو کسانو لپاره چې د الرجز یا غذايي محدوديتونو سره په پام کې نیول شوي وي، د ډاډ وړ دې چې د تغذیې لیبلونه په احتیاط سره ولولئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې شتون نلري پټ شوي لبنياتو اجزاو اجزا (یا نور الرجین، که دا تاسو ته غوښتنلیک ولري).
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 129 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 227 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |