هغه خواړه چې د لبنياتو "پټ شوي" محصولات لري

ډیری ښکلی خواړه د لبنیاتو څخه خالص محصولات په حقیقت کې د شیدو یو ډول ډول دی، آیا دا د قضیې په بڼه، لیټالیبومینګ، چرګ او یا د لبنیاتو یو بل مشترک دی. دا لیست به تاسو سره د ډیری لږ واضح خواړو محصولاتو څخه چې د شیدو لرونکي وي د لارښوونو سره مرسته وکړي.

• د 11 څخه 11

  بکس شوي غله او انار بارونه

  ډیر بوکس شوي غله چې تاسو یې شک لرئ په اصل کې د لبنياتو یو ډول شکل لري، حتی "روغتیایي خواړه" او "طبیعي غله جات". عموما، دا به قضیې، د نایټ شیدو پوډر یا د شیدو پروټین یا د پروټین تخصیص وي. دا محصولات به په بډل کې لیست وکړي کوم چې الرجین دننه شتون لري، یعنې شیدې، مغز او سویا، لیبل جوړول - لږ آسانه کول.

  د واضح "دوت" ډولونو په څیر، د انارو څو ډیری ډولونه د لبنياتو، معمولا تیتلوټ، کیسین، شیدې او یا ډبرو کې شامل دي. پداسې حال کې چې د لبنياتو وړ وړیا ډولونه موجود دي، تاسو کولی شئ د تګ په وخت کې د توتیو لپاره د لبنیاتو څخه پرته خپل د لبنياتو بارونه جوړ کړئ.

• 02 د 11

  بستر المقدس، چمتو شوي

  چمتو شوي ډوډۍ معمولا د شیدو یو ډول ډول نه وي، دا تیتفا، قضیه، د وچو شیدو پواسطه، چټک یا ځینې ترکیبونه. یو اسانه او لیوالتیا حل د پیانو ډوډۍ سره د دودیز چمتو شوي ډوډۍ کڅوړ ډولونه بدلول دي، چې معمولا نه یوازې د لبنياتو وړیا بلکه د سوډیم محتوا کې هم ټیټ دي. تاسو کولی شئ د ډوډۍ څخه د ډوډۍ، ورځني شیدو وړ ډوډۍ څخه ګټه واخلۍ.

• 03 of 11

  برډونه، پروسس شوي سینڈوچ

  پروسس شوي سینڈوچ بریډونه، سپینه او د غنمو ډولونه دواړه ډیری وختونه قضیه، چرګ یا غیرفات شيدو او ځینې وختونه ټول درې. که څه هم دلته استثناوې شتون لري، دا یوه ښه مفکوره ده چې د سینڈوچ د برجونو لټون وکړي چې ستاسو د سیمه ایز روغتیایي غذايي موادو په فرخ یا منجمد برخه کې موقعیت لري، لکه ایزیکیل روټ، په داسې حال کې چې دا په لږه اندازه شیدې لري او هم لیواله دي!

• 04 of 11

  برخونه، چټک برډونه

  فوری چرګان، لکه کیلې مغز، جوار، او کدوین، نږدې تل په مکھن او شیدې لري. پداسې حال کې چې ځینې پروسس شوي ډولونه ممکن حقیقي مکعب ونلري، په عمومي ډول به دوی د مټ پروټین تخصیص او د غیر منفي شیدو پوډر ولري. عموما، که چټکه برخانې غیر شیدې وي، نو دوی به د دې ډول په توګه اعالن شي. که څه هم د چټک برخونو په اړه ښه شی، دا دا دي چې دوی دي، په واقعیت کې "چټک" د جوړولو لپاره او "چټک" بسته کولو لپاره.

• د 05 څخه 11

  برډونه، د غاښونو برخونه

  پداسې حال کې چې ډېری خمیرې ډډونه په عام ډول په خپله اصلي خټکي کې لبنیات نلري، لکه د فرانسې ډوډۍ او خټکي، بسکره اکثره دا بوټان په تاو تاوونو کې راټیټوي یا کرسټان برش سره مکلیږي چې دوی پکښي. د واقعیت لپاره یوازینۍ لاره چې که دا پېښه وي نو د بکس غوښتنه کول دي.

  په هرصورت، ډیری خمیر لرونکي ریښې چې تقریبا تل د لبنیاتو درلودونکي دي لکه بابا، بسکیوټس، بوریوکو، د غنمو ډوډۍ او کرکټر. پداسې حال کې چې دا د شیدو پرته پرته له دې شیانو څخه راټول دي، دا ممکن د لبنياتو څخه وروسته راشي او کله چې دوی د خوړو څخه راوباسي، نو د دې لبنیت وړ وي. زما د لبنياتو څخه پاک خواړه ډوډۍ ترکیبونه هڅه وکړئ، لكه د دې ویګانو چاکلیټ بابا نسخه د لبنياتو څخه د وړیا نظریاتو لپاره!

• 06 of 11

  کراکر

  د ذخیره کونکو پیرودونکي تقریبا نږدې تل مکھن، تیتانوټ یا د نفت شیدې پوړر لري، که څه هم ځینې طبیعي او عضوي شرکتونو د غیر لبنیاتو بدیلونو تولید پیل کړی چې د طبیعي او صحي خوراکي توکو په موندلو کې شتون لري. Crispbread crackers یو اسانه او صحتمند ویښتونکی بدلیدونکی دی، لکه کالی او ویسا کرواسبرډ کریکر، چې په لږه اندازه لبنیات لري.

  په هرصورت، خپل د لبنياتو څخه پاک فریټر جوړ کړئ، په اسانۍ سره اسانه دي او تاسو ته د فیستیو شکلونو جوړولو توان درکوي او ستاسو د انتخاب موسمونو او تمرینونو کې اضافه کول شامل دي.

• د 11 څخه 11

  وړاندې کول

  د شیدو تولیدات لکه لیټز، کیسین، او کیسینټونه اکثرا د پروسس شوې غوړونو او ډوډۍ خوړو لپاره اضافه کیږي چې د رادیف په توګه کار وکړي یا د غوښې ذائق کې مرسته وکړي. د ډیری تولیداتو لپاره د مطالعې لیبل خورا اړین دي چې دا معلومه کړي که دوی لبني وي یا نه، بلکې لیبل - لوستل آسانه کړي، د "Kosher" لیبل کټګورۍ وګورئ ځکه چې دا به د لبنياتو وړ وي.

• د 08 08

  گرانولا

  ګرانولا په دوديزه توګه د خامونو، وچو مېوو، مغز لرونکو او مغز لرونکو مخلوطو سره مخلوط شوي چې د خوږوونکي او يا هم د غوړ يا غوړ سره پخي شوي وي. پداسې حال کې چې د ګوتو قواعد شتون نلري لکه څنګه چې ګولولاس به وکاروي کوم چربی چې، دا اکثره هغه قضیه ده چې هغه تیل چې د تېلو پر بنسټ دي به د داسې ډول په توګه لیبل شي. په خیر سره، ګرانولا د چمتو کولو لپاره په زړه پورې اسانه اسانه ده او ستاسو کور به ښه بوی جوړ کړي لکه څنګه چې دا کیږي.

• د 09 څخه 11

  "غیر شیدې" یا "سبزیان" Cheeses

  پداسې حال کې چې دا ډیری وخت داسې انګیرل کیږي چې سویا، مغز او چای په اساس "شیز" غیر شیدې دي، دا معمولا هغه قضیه ده چې دا د قضیې یا مټ پروټینونه دي. عموما، دا محصولات به "vegan" په نامه لیبل شي که چیرې دوی لبنيات وي. ځینې ​​د لبنياتو وړیا ډولونه هڅه کوي "خپل زړه تعقیب کړئ،" "توفوت" او "VeganRella". تاسو کولی شئ خپل د لبنياتو پاک پنیر جوړ کړئ .

• د 10 څخه 11

  پروټین بار او انرژی بارونه

  د پروتین بارونو شمیره د پروټین بارونو څخه شمیرل کیږي په اساسي ډول د مټ پروټین لري، مګر حتی د سویا پروټین بارونه د کیسین، لیټزیز، او شیدې پوډر په څیر د شیدو پروتین یا د مټ پروټین جریان کې ډیری شامل دي.

• 11 11

  سبزيجات "خواړه" محصولات

  د اضافي پروټین چمتو کولو لپاره او د جذب او مستحکم ایجنټ په توګه عمل وکړي، ډیری سبزیجات "غوښې" محصولات د قینین یا هټۍ پروټین تخصیص لري. په عموما، دا محصولات به "vegan" یا "کیسین فری" په توګه لیبل شي که چیری دوی د لبنياتو څخه پاک وي، او تاسو د سبزیانو غوښې چې د پیری په نامه لیبل شوي وپلورل شي، ځکه چې دا به نه غوښه او غوښه تولیدات ولري. ځینې ​​ښه غیر شیدې سبزيجات د غوړ محصولات د روغتیا له الرې د فایل او سپینې څاه دي، مګر ستاسو د غوټیو غوړ تولیدات واقعیا اسانه او تفریح ​​دی!