لہسن دا مچۍ ډک غوره ذائق ورکوي، او زه تل د اضافي توی یا د ډش لوشین پاؤډ اضافه کړم ترڅو د ذائق شدت لوړ کړم. که تاسو تازه لشین نلرئ، نو تاسو د اجماع په اضافه کولو کې د ښه کیفیت لشکر پاؤډ 1/4 تغذیه اضافه کړئ.
د ډوډۍ تازه تازه سبزيجاتو سره یا د لښکرو سلاد سره ، او یا ځینې بروکولي یا شنه لوبیا سره ډک کړئ.
دا نسخه د کلام ورور غوښتنه کوي، مګر دا به لاهم د چرګانو ورور یا یو غوړ سبزیج ورور سره مزه وي .
څه ته اړتیا لرئ
- له 1 څخه تر 1 ملیون پونډه لوی لوی غره ته
- 1 ټوټه ټوټه شوه
- د اوږدې غنمو سپینو وريجو
- 4 چټک پوړونه
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع
- د 1/4 غوټۍ کري شنه شنه یا پیاوړی میوه
- یو کوچنی غوږ لرونکی لشکر، کچی او نرمه مینځل شوی
- 1 بوتل (8 منس) د کالی جوس یا یو د غوړ سمندری ذخیره *
- دوه جام اوبه
- د چرګانو دوه چرګان اډې
- د پیسو 1/4 کپ پیکان
دا څنګه جوړ کړئ
- د شيندلو اوبو لاندې د شيندلو پخي، ډيوبين، او له منځه يوسي. ښه وچ کړئ او یو کڅوړه ته ولېږئ. پوښ او ریفورم.
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- په یوه لوی، درانه سکیلټ یا سایت پین کې، د منځنۍ ټیټ تودوخې په تودوخه د تودوخې مکھن.
- د تودوخه ګرمو سره وریجی او غوړ ونیسی، تر هغه وخته چی وریجی په نرمه توګه نخښه شی. اجماع، میوه یا شنه شنه پیاز او لیزن اضافه کړئ.
- په یو ساسنpan کې، د تودوخې د ونې جوس، اوبه او د چرګانو اډې د لوړې تودوخې سره مخ شي. د وریجو مخلوط ته ګرمه مایع اضافه کړئ او بیا د 1/2 - 2 کیرسرول ته لیږدولو ته لیږدول.
- د انټروټ پوښ او د 35 څخه تر 45 دقیقو لپاره پخې کړئ، یا تر هغه وخته چې وریجو جذب کړی وی او داوطلبی وی. زیان او پنډان شامل کړئ پوښښ او 15 دقیقو اوږد کړئ.
* د کلیم جوش ذری ذائش د ډوډۍ ته اضافه کوي، مګر د وړیا احساس کوي چې اوبه وټاکئ او د بیسس یو بل چاسون که چیرې تاسو د کلیم جوس یا سمندري ذخیره نلرئ. یا د کلیم جوس بدل کړئ د سبزیانو د ورور سره.
** تاسو کولی شئ د کیفیت ټیټ کیفیت لرونکي سوډیم چرګ ورور کاروئ او د اوبو او بیس یا بلون ګرانول پریږدئ.
له 4 څخه تر 6 پورې خدماتو ترلاسه کول.
لارښوونې او تغیرات
- د کلیم جوس د لاس لرلو لپاره ښه پینټری توکي دي، او دا د حیرانتیا وړ اوږدمهاله د ژوند ژوند لري. دا د سمندري غذا لپاره لکه د دې یو او په ګوتو، سوپ او غزو کې کارول کیدی شي.
- که چیرته خام خامچکي وکاروي، دوی د سیسټم سره د اضافې کولو دمخه د سړې اوبو لاندې وخورئ.
- که چیرته د کښت شوي پخې شوي شرید څخه کار واخیستل شي، دوی یې د سړې اوبو الندې وخورئ او د پنجشیر سره یې د انټرنټ ته اضافه کړئ او په کافی اندازه د تنفس لپاره تودوخه وخورئ.
- د وريجو سره د 6 څخه تر 8 پورې د غوړو محصوالتو سایټ.
- د پنجشیر څخه ژور خوند واخلئ، مخکې له دې چې د کسسرول زیاتولو مخه ونیسو
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 363 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 210 ملی ګرامه |
| سوډیم | 779 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 27 g |