څنګه د میوو مغز لرونکو (درې لارې)

د مايع مغز لرونکو وختونو ته وخت ورکول به هغوى ته کرينګر جوړ کړي او خپل طبي ذائحي پياوړي کړي، په داسې حال کې چې دوى د کيک، مفينز او ګړندونو لپاره په جنګ کونکو کې ډوب ښکاري.

د مغز لرونکو مغز لرونکو میتودونو لپاره ځینې لارې شتون لري. زه معمولا د وچ سکلیټ میتود غوره کوم ځکه چې دا خورا تیز دی، مګر تاسو کولی شئ تڼۍ یا مایکرووی هم کاروئ. تڼۍ لږ وخت نیسي، خو مغزات به په ورته ډول سره توره وي.

دلته د ډنډو مغز لرونکو ونو لپاره درې عمومي لارې دي.

سکیلټ طریقه

مغزات په وچ خاوره کې په یو حتی کې وساتئ او سکبلټ په منځنۍ تودو باندې ولیکئ. کک، د وخت له وخت څخه سکیلټ ځړول او محاصره کول او کله چې د مغز مغز لرونکي او اروماتيک وي هغه وخت ته بدلون ومومي. کله چې دوی نوری وی او بیا یی ترسره کړی، پلیټ ته لیږدوی نو دوی به پخلی کول ودروي.

د غوږ میتود

توره توره 350 ته لوړه کړئ F. په یو واحد پرت کې د مغز لرونکو مغز لرونکو شیانو په ترتیب سره د راډیټ شوي بیکیک پاڼه کې ترتیب کړئ. هغوی ونیسئ، ځړول او په ځینو وختونو کې بدلون کول، د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې یا د سرو زرو خړوبو پورې. د پخلی کولو لپاره د پلیټ ته لیږدول.

د مائکروویز طریقه

په میکرویو - خوندي پلیټ یا د کاغذ پلیټ کې 1 پیالو مغز لرئ. مايکرووی مغز لرونکي، پاک شوي، د 100 څخه تر 3٪ دقيقو قدرت په برښنا سره، تقريبا د 1/1 دقيقو وروسته وروسته پلي په تيليدو سره. دوی به نصواري نه ښکاري مګر تاسو باید وتوانیږئ د مغز بو او خوند په واسطه ووایاست.

د تبلیغاتو مغز لرونکو میوه کارول

تاسو کولی شئ د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو لپاره کار واخلئ یا د مغز لرونکو میوه لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو څخه کار واخلئ د غوږو یا غوښې لپاره د پروټین ډک ډکونکی په حیث.

• دوی د پاستا سلادونو، سبزيجاتو سلاد او کولسلا ته خوندیتوب او ذائق زیاتوي.
• د میوې سلاد لپاره یا د والدور سلاد لپاره د ټسټ لوټری.
• د لمر د غوړیو تخمونه د بروکولي سلاد کې ځای پرځای کړئ چې د تیور شویو غوزیو یا پینشن سره.
• د پالش سلاد ته د نفتو ټوکرانو اضافه کړئ.
• ټاس شوي شوي بروکولي یا شنه لوبیا، د برسلز نخاعې، یا نور سبزيجات چې د مغز لرونکو مغز لرونکو سره وي. یا دوی مخکې له دې چې مخکې خدمت کول په سر کې وخورئ.

• د خوږو غوښینو مغز لرونکو مغز لرونکو یا نورو تودو غلو ته اضافه کړئ.
• دوی ته د وريجو، quinoa، یا بلغور لوښي کې اضافه کړئ.
• د غوښينو مغز لرونکو غوړونو، پوټکي، قاچاق ، کوکيز، او بارونو کې کارولو لپاره. زيانونه د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکي دي.

د غوټۍ غوڅول

که څه هم ځنګل شوي وي یا نه، مغز لرونکی د مغز غوړ کې بدلول کیدی شي که چیرې پروسس هم ډیر ښه وي. که تاسو د خواړو پروسس کونکي یا نور برقی ماشین کاروئ، نو په کوچنیو برخو کې یې پرېږدئ. که تاسو په فریزر کې مغز ذخیره کړئ، دوی د مخه کولو مخه ونیسئ.

د سکانو څخه د Peanuts او Hazelnuts څخه څنګه لرې کړئ

تندل یا د 350 F په وخت کې د 10 نه تر 15 دقیقو مغز مغزو کړئ. پداسې حال کې چې مغزات اوس هم ډیر ګرم دي، دوی د پخلنځی تولیه کې لرې او په پیاوړتیا سره وخورئ ترڅو سکین پاک کړئ. تاسو کولی شئ په کوچنیو ټوټو کې یې د خپلو پښو یا لاس لرونکو لاسونو سره وخورئ.