له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي
د سبزیجاتو ډیری رژیمونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډه فرم توفیو
- 1/2 / 1/1)
- 1/2 / 1/1 غوټی په ښه توګه کټ کټ بوک چای
- 1/4 کپ په ښه توګه د اوبو سینه کڅوړه
- 1/4 کپ په ښه توګه د بانس ټوټی کټ کړ
- 1/4 کپ په ښه توګه کټ
- د لیوس چلوس
- 2 لبنان لوشین، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 1 ټوپون
- تور سویا ساس
- 1/2 ټوپک د تیلو غوړ
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 کڅوړه پوټسټیکر یا ګیوزا ویراپرس
- د چرګانو د ګنډلو لپاره 2 چټکي غوړي
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوږو وچول، د کیوبونو او مینځیو کښینول. وینځئ او سبزی تیار کړئ. د پاتې اجزاو او موسمي غونډو سره د تافلو سره ګډ کړئ.
- د خپل مخ په وړاندې د ګوزیکو ویرپلو څخه یو یې وټاکئ. په ګوتو کې خپل ګوته ډک کړئ او د انګورو پوښې لرې کړئ.
- د انګورو په مینځ کې د ډک کولو لپاره د کڅوړو کڅوړه ځای ونیسئ.
- د ګیوزا مسیر ډک کړئ او ډنډونه یې وتړئ ترڅو بند کړئ. (تاسو کولی شئ دا اسانه کړئ ترڅو د اسانۍ لپاره د کانټسټاک / اوبو مخلوط استعمال کړئ).
- دوه چټۍ غوړ په یوه لوی ټوټۍ کې یا تودوخه کړئ. کله چې غوړ چمتو وي، په احتیاط سره د پوستکي اضافه کړئ او تر هغه مهاله زرغون نوری (تر 1 دقیقو پورې) ډیر لوړ حرارت وساتئ. پرته له دې چې د کڅوړو مخه ونیسي، د 1/2 کپ اوبو او پوښ اضافه کړئ. د خام پوښ کولو پخاطر د 1 دقیقو لپاره پخلی وکړئ او بیا یې پاک کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ تر هغه چې ډیری مایع جذب شي.
- د سوځ سټیټ سره د سوځ سایټ سره د پټسټیکر سره د پورتنۍ برخې سره خدمت وکړئ، د پوټسټیکر ډوډۍ ساس یا سویا ساس سره د کڅوړو لپاره د مخلوط الکتر سره مخلوط شوي.
نور پوټسټیکر ترکیبونه
پوتینګر - د خولې ډیزاین شامل دي
د انارو او سبزیجاتو کڅوړه - د فرینا کینسلي څخه
پوټسټاکرونه د پریو او کلینټو سره
ګويوزا - جاپاني پوټسټاکر
د ګوتو ډوډۍ سوس - د ډوډۍ کولو لپاره دا اسانه دی چې د پوټسټیکر سره هم په ډیره ښه توګه ځي. د انارو او سبزیجاتو کڅوړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 98 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 181 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |