دا ژبی کروری د کلاسیانا لوئیسیا ډش دی، د سبزیجاتو د روایتی "مقدس تثلیث" سره د روميانو پر بنسټ د کریوریټ چټیس سره جوړ شوی: پیاز، غوږ مرچ، او غالۍ.
دا کرونټ چاس د رومي د چټکو، کټ شویو سبزیجاتو، لوز، او مصالحو ترکیب دی. که چیرې تاسو د سپیکري چوکۍ خوښ کړئ نو د ګرمې اضافي مرچ چټۍ یا کینی شامل کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 3 نه تر 4 پونډو متوسط تازه تازه کیچل (پاک شوی، جوړ شوی)
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1 پیټری (کټی)
- 3/4 کپ شنه پیاز (کټوال)
- یو لوی شنه شنه مرچ (کټی)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه (بې ځایه شوي)
- 1 کیدای شي (8 oz)
- د روميانو چټک
- د کاناډا پیټ 1 (6 oz)
- 1 کپ اوبه
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- د چرګانو مرچ
- 1/2 غوږو سره سره مرچ مرچ (ځمکی)
- 2 بڼ پاڼې
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- د تودو ګرمو چرګانو
- 1 ټوپۍ کڅوړه کڅوړه
- د ګرم شوي وریجو چای (هغه اندازه چې خدمت کول غواړي)
دا څنګه جوړ کړئ
- په هالنډ کې د تیلو او اوړو ګډول د منځنۍ تودوخې څخه ډډه وکړئ، تر څو پورې چې مخلوط زرغون رنګ وي. دا باید د 15 څخه تر 20 دقیقو وخت ونیسي.
- پیاز، پوستکي، شنه شنه پیاوړي، شنه مرچ، او لہسن شامل کړئ. کک، ډیری وخت، 15 دقیقو یا ډیر وخت نیسي ترڅو چې سبزيجات داوطلبي نشي.
- په ډیزاټونو کې ډیری روميان، د روميانو چټک او پیټ، اوبه، مالګه، تور او مرچ مرچ، د بڼو پاڼو، د لیمز جوس، د کنسټشیریر ساس، او ګرمې چټک. یو کښت ته راوړل پوښ او تودوخه کم کړئ. یو ساعت لپاره سمبال، په ځینو وختونو کې ځنډول.
- د شیدو زیاتوالی او د نږدې 10 دقیقې لپاره ډیره غوړ کړئ، یا تر هغې پورې چې ځنګل پخیږي او ګلابي وي. د بڼو پاڼو لرې کړئ.
- په کټ تازه تازه اډو کې مینځل کیږي او په تودو شویو وریجو کې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د چکن یا حم سره کروری جیمبلایا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 411 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 397 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،715 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 51 g |