د ویګ چاکلیټ کیانا مفینانو لپاره دا ترکیب د اتومیل او کیالونو غوښتنه کوي مګر دا اجازه مه ورکوئ چې تاسو فکر وکړئ چې دا روغ دی! که څه هم هګۍ پاک او د لبنیې وړ وي، خو بیا هم دا د چاکلیټ مفهوم ترکیبونو په پرتله په غوټ کې ښکته وي، او د پرانیستلو لپاره، دا د کولیسټرول وړیا ده.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/4 پیالو غوړ
- 1 cup oatmeal
- 1/2 د ګل نسوور شکر (په کلک ډول سره ډک شوی)
- 1/3 کپ کوکو
- د چرګانو د بکس پاؤډ
- د چای د چای بیکیکس سوډا
- 2-3 پخې کیلې (ماسد)
- 1/2/1 د سویا شیدو
- 1/3 د کپ ویګام مارارین (خټک)
- 1 چاسن وینیلا
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې پری تودوخه 400 درجې ته او یا د مفین پین ګریس کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د اوړو، تودو، نسوور شکرو، کوکاو، د پکاو کڅوړه او د بیکک سوډا سره ګډ کړئ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، کیکا، د سویا شیدې، ویجن مارجرین او ویلیلا سره یوځای کیږي. د وچو عناصرو سره مخلوط کړئ او یوازې د جمع کولو لپاره تیار کړئ.
- هر مفکوره د 2/3 بټر سره ډک کړئ. د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه چې داخل شوي ټوتپیک پاک شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 206 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |