گاجر سوپ د انډر او قطار سره یو آسانه د چټکو سبزیجاتو او ویګن سوپ درس دی چې تاسو کولی شئ د رڼا ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره خدمت وکړئ. د قطار تخمونه یو ښکلي اروم لري، په ځانګړي توګه کله چې د سکیلټ په څو دقیقو کې مینځ ته کیږي، او د اصلي گاجر او ګوتو سوپ ته یو ځانګړي ذائق اضافه کړي، له عادي څخه غیر معمولي اخلي. که چیرې تاسو د پوډر لرونکی کنډر لرئ، نو د دې لپاره کار کول هم ښه دی.
د هند د ذایقاتو لخوا متاثر شوی، دا گاجر د انډر سوپ د پیاز، ګازو، تازه پوستکي، د خاورې تخمونه او د سبزیانو ورور سره ډیر لږ جوړ شوي دي. دا کیدای شي د ځینو کراره فرانسوي ډوډۍ یا شاید د هند نان ډوډۍ او یو اړخ شنه سلاد سره خدمت وکړي ترڅو دا د بشپړه او زړه پورې سبزيجاتو ډوډۍ ته ورسیږي.
دا ترکیب د سبزیجاتو او ویګی دواړه دی) کله چې تاسو د پخلی غوړ او یو د لبنی څخه پاک او د ویګام مارارینین کاروئ (، او که تاسو اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي نو یوازې د ګلوټین پاکو سبزیجونو څخه کار واخلئ. وروڼه (ځینې برانڈونه ګلوټین څخه پاک دي مګر ډیری یې ندي، نو لیبل وګورئ یا خپل کور سبزیج ورور جوړ کړئ ).
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټیټ مارارین یا پخلی غوړی
- 1 پیاز، کټ
- 1 1/2 پونډه گاجرونه، پرانیستل شوي او ډیریدل
- 1 ټیټ تازه الکترینټ، مینځل شوي یا ګرد شوي
- د دوه ټنر کنډر تخمونه
- 4 پيالې
- د سبزی ورور
- ډوډۍ مالګې او مرچ، د خوندیتوب لپاره (د سمندر مالګه یا د کوش کاري نمونه غوره ده)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی سوپ یا د ګازو کڅوړه کې، د نرمو، تقریبا 3 تر 5 دقیقو پورې په مارجنین یا پخلی غوړ کې کټین پیاز کړئ. په وچو ګازو، تازه پوستکیو او د خاورو تخمونو کې اضافه کړئ او څو ځله د څو څو دقیقو لپاره پخپله پخلی وکړئ.
- بیا، دواړه ته د سبزیانو ورور اضافه کړئ او یو ټیټ سمر ته راوړو. پوټکي له لندۍ سره پوښ کړئ او لږترلږه 25 دقیقې لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه چې ګاز ډیر نرم او داوطلب وي.
- په سمه توګه سوپ انتقال کړئ یا د خوړو پروسيسر ته او پاکی په اسانۍ سره یا په اسانۍ سره نژدې، تر هغه پورې چې ستاسو سوپ خوښوي، او که اړتیا وي په اړیکو کې کار کول.
- د مالګې او مرچ ډشی ډک کړئ (د سمندري مالګې یا کزیر مالګې او تازه ځمکی مرچ تل تل ښه دی) او ستاسو سوپ ګرمۍ ته اړتیا ولرئ، که اړتیا وي نو بیا تودوخه کول.
- د اسانۍ کور موټرو، سینګار او ګوتو سوپ څخه لیواله شئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 119 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 899 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 5 g |