خوږ او سپک، دا پخه شوي چرګان به ټول کورنۍ ولري چې ګوتې یې ګوتې کړي او نور به یې غوښتنه وکړي. ګیریا شیمون، چې د خوړو چرګانو ته یې وده ورکړه، وايي، هغه وخت چې د خپلو ماشومانو لپاره پخپله پخپله پخپله د دوی په اړه هېر شوی و. خو د یو ملګري لیدنه ټول هغه څه بدل کړل چې دا یې د "جوی کوچانو" غوره چرګ وزرونه "د خپلو ماشومانو سره یو لوی بریالیتوب و. له دې امله هغه د دې لپاره دا لارښوونه پیل کړه، چې په زړه پورې چټکۍ او مچۍ وزرونو لپاره خپل دوامداره پلار خاموش کړي.
دا خواړه جوړ کړئ : د آسیایي خواړو هڅول شوي ذائقان واخلئ - او د رنګونو دوستانه ویګ انتخابونه مینوۍ ته ورکړئ - د دې رنګي ترکیبونو سره:
د خوږه پای لپاره، تازه پاکوالیز، یا د تودوخه منګ اپاینټ ډیک کیک وړاندیز کړئ.
دا ګوندونه د ګوند د کرایې په توګه خدمت کول؟ دوی د کوچنیو کوچنیو ګوتو سره وړاندیز کړئ، لکه د دوه لاری سلیپ جین ، چې د غوښې یا د سبزیجاتو د ځمکې بیځایه کولو سره کیدای شي، او په سلائیډونو باندی هم کار کول. د بډای چکنپا پواسطه کڅوړو ډیره ګوتې خواړه هم کوي. د سولو خدمت کول، یا د کور غوږونو سره د کڅوړو لپاره. او آسیایي خواړه- حوصلې په دغو چرګانو او اسکالین وینټو کې چې د سویا ډیټین سوس سره دي د مچیو سویا چرګانو ته لوی بشپړتیا چمتو کوي.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډونه (1 کلو) د چرګانو وزرونه، لارښوونې بې برخې شوي دي
- 1/2 کپ سویا سایټ
- 1/4 نسووره شیر
- د پیسو 1/4 شات
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/4 کپ وچه وچه (اختیاري)
- د چرګانو نری رنځ کڅوړی (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د چرګانو وزګاه پاک کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول بڼسټونه لیرې شوي دي. وزر په لوی زیلیککو بوغ یا ژور شوی ډوډۍ کې ځای ونیسئ. یوې خواته شوی.
.2 په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سویا ساس، خړور شکر، شات، لوز، شیر او ګوتو سره مخلوط کړئ. د چرګ په پاسه چاسۍ وچ کړئ، او مخلوط کړئ ترڅو ټول ټوټې لوټ شوي وي. د بکس مهر کړئ یا ډوډۍ پوښ کړئ، او په یخچال کې په څو ساعتونو یا د شپې په اوږدو کې اچول.
.3 تڼی تر 400 درجو پوری F (200 کیلومتره).
په ژوره توګه د ډوډۍ ډک ډک دومره لوی لوی تېل چې په یوه پرت کې وزر ساتي. یا، په غیر رسمي توګه د غیر لرګي پخلی کولو سپری سره. په یوه برن کې د ډوډۍ ډوډۍ کې ځای شوي وزرې وزې کړئ.
.5 د تیرو 30 دقیقو لپاره په لومړنیو تیو کې پاک کړئ، پاک کړئ. وزرونه پورته کړئ، بیا توی ته ورشئ او د بل د 30 دقیقو لپاره اخستئ، یا تر هغه چې چرګ چیرته پخیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 515 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 139 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،383 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 47 ګرامه |