دا پیړۍ د ځانګړي خولې، غرمې یا ډوډۍ لپاره جوړ کړئ. دا پیسې د لیفور حمام کارولو لپاره خورا ښه لار ده، مګر که تاسو دا لرئ د ډیل حام کارولو وړیا احساس وکړئ.
که تاسو اړتیا لرئ د کونړ کښینول، د کور پیسمیسان پنیټ سټیټ پرځای د الفیډو سټس غوره غوره برنامه وکارئ.
پلان کول چې لږترلږه یو ساعت مخکې د کریپایټ بیټرۍ جوړ کړي، یا د ساعته 24 ساعتونو لپاره بیټرۍ راوباسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د کریپس لپاره:
- دوه لوی هګۍ
- 3/4 کپ شیدو
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چاسکو کاجون فصلنګ (یا
- پوپککا ، رنګ لپاره)
- د بشپړولو لپاره:
- د زیتون زیتون
- د 1 څخه تر 1/1/1/1 /
- 18 څخه تر 24 اسپرګوس سپیري
- اختیاري: د مالګې او تازه ځمکې تور مرچ، چک کول
- د سوز لپاره:
- 3 تڼۍ مکھن (ناڅاپه)
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- 1 کلو لونسن، منډول
- اختیاري: 2 پاڼي په نرمه سره سره سور غوټۍ مرچ
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- د 2 تیپسو تازه تازه کڅوړه
- 1 کپ تازه شوی کريسمن پنیر (او یا هم د 2/3 پیال که چیرته په نرمۍ سره مینځ ته راشي)
- ګرینش: ډیر کارمسیان پنیس، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
کریپس
- په یوه مخلوط کې، دوه هګۍ، د 3/4 پیال شیدو، 1/2 پیالو اوړو، دوه چټکي پوړ شوي مکھن، 1/2 د غوږو مالګې، او کیجون فصلنګ یا کپرکا، که کارول کیږي. تر هغه وخته چې مخلوط وخورئ.
- لږترلږه یو ساعت یا د شپې له خوا بیټرۍ پاک کړئ.
ډکول
- حام په وړو موجودو کښینئ کړئ یا دا په کمه ټوټه کړئ. یوې خواته شوی.
- د حرارت توره تر 500 ف.
- د اسپرګو ټرایټ کړئ او غلا کړئ. د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ.
- د زیتون غوړ یا د زیتون غوړ سره د تازه نیبو سره په بشپړه توګه کوټ کولو لپاره ټاس اسپرپرګوس. په یو واحد پرت کې د جوارو د ډوډۍ ډک کې ترتیب کړئ د 10 دقیقو لپاره روژه
- د اسپرګوس سپیټ په تالیه کې لرې کړئ او په مینځلو سره لرې کړئ.
ساس
- د منځنۍ تودوخې په منځ کې په منځنۍ ساټینډ کې، د پیاوړتیا تر وخته پورې په درې پوړونو کې پیاز پیاز کړئ. د لسیزې اوږدې مودې لپاره د لرګیو او کټیو سور غوټی مرچ او سایټ اضافه کړئ. تر هغه وخته چې په مخلوط کې اوړو کې اوړو. د 2 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، په دوامداره توګه دوام کول.
- په تدریجي ډول شیدې د روکس مخلوط ته اضافه کړئ، په مسلسل ډول سره ډډه کول. د چرګ 1/2 نمک مالګه، مرچ، اکاډمۍ، او ټوټه شوی پرسمیسان پنی شامل کړئ. د پخولو دوام، تر هغه وخته پورې چې ژور وي.
- د 9-by-13-by-2-inch baking dish ډک کړئ.
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- په یوه لوی تخته کې یو کریپ ځای ونیسئ. د ځنډ په مرکز کې ځینې حامونه او د اسپرګوس د 3 څخه تر 4 سپیرونو ترتیب کول. د هټ او اسپرګوس په شاوخوا کې د چرګانو دوه چنده چرګان. لکه څنګه چې وغواړئ په نښه کړئ. د پاتې شیانو سره بیا تکرار کړئ او ډک کړئ.
- د تیار شویو بکسونو ډک ډک شوي کڅوړې ترتیب کړئ. په دوی باندې اضافي چټکه واچوئ.
- د ډیری ټوټې پیرمیسان پنیر سره ځاې.
- په لومړنیو تشنابونو کی بیکاره او ګیټی کیږدئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 501 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 206 ملی ګرامه |
| سوډیم | 961 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 21 g |