ډیری شوی ټریټیټ د جینج هیب سره زما د خوږ وروستی دقیقه خوړو څخه دی. تاسو کولی شئ خپل تازه جریبه د هیب مخلوط د خولې، چرګې، اکاډمۍ او تورونګ سره یوځای په ګډه سره جوړ کړئ. مګر، دا سمه چټکه خواړه جوړ کړئ، د کیفیت لرونکي وچو جریبو هیرو څخه کار واخلئ چې تاسو د سترو بازارونو په مسله کې موندلی شئ.
دا یو سټراټیژیک چټک، د شپې د شپې ډوډۍ ده. د پخلی ټول وخت او وړاندیز وخت باید د 20 دقيقو څخه زیات نه وی، او دا یواځی یواځی دا ده چې پورتنی شمیره د هټ هډوکی لری چی تاسی غواړئ. په واقعیت کې دا خواړه ډیر چټک دي د مایکروویو لپاره سخت وخت دی چې د بروسلز نښې نښانې لري یا مخکې له دې چې تر سره شوي سلاد جوړ کړي. جریبه هیب ټرایټ بشپړوي. (یادونه: سلام د دې خواړو لپاره هم کار کوي.) (لوی عکس.)
دلته د دوه ټیټ بوټو ترکیبونو لپاره ډک دي:
- د ټریټ میونیر رییس
- Broiled Trout د لیمن کریم کریم سوس ریکارډ سره
او دلته د خواړو خواړو لپاره ترکیبونه دي چې د ماهي سره ښه به ځي:
- د مشوری او ساسج رسه د رایس Pilaf سره
- د تبلیغی ترکیب
- د سایټ شوي بروکولي ربی ریستیک
څه ته اړتیا لرئ
- 2 6 oz. ټیټیټ (د هډو هډوکي ایښودل) *
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 2 تیپیسون جینج هیب (تاسو کولی شئ دا مخلوط ستاسو د هټۍ په هټیو کې د مصالحې برخې کې ومومئ) **
- دوه ګولۍ مالګې (کوش)
- 1/2 نیبو (درې میاشتنۍ)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د تڼۍ ترتیب کړئ تر څو لوړ کچی ریکارډ کړئ او د ریکو ځای ونیسئ.
2. د المونیم د ورق سره د بکس پاڼې پوښ کړئ او د زیتون غوړ سره برش کړئ.
3. د پوستکي پورتنۍ پاڼه کې د پوستکي ښکته ښکته کړئ.
.4 د زیتون غوړ سره فایلونه برش کړئ، هر یو د فین هیرويز سره وویشئ، او په خاوره کې د خاشرو مالګې سره د خاورې لندبل.
.5 د ټیټ ریک ریکارډ باندې د 4 څخه تر 4 1/2 دقیقو لپاره (د سالم فکسونو لپاره له 5 څخه تر 6 دقیقو پورې) د موټی کیدو پورې اړه لري.
د لیمو د څو کالو سره خدمت وکړئ
* یادونه: تاسو کولی شئ د ګوټ ګوټ د فلیټ ځای په ډیری برخه کې د فاطمې په ځای کې واچئ او د پښو په لور یې وګرځئ. زه د دې هډوکي د لرې کولو لپاره د کوچني سایټ کوچنۍ تختې کاروم.
** یادونه: زه په ځانګړي توګه د فین هیرز مخلوط کې د ټراټیټ سره ټراګون خوښوم، مګر د Herbes De Provence او ایټالیا د بوب مخلوط هم ښه دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 388 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 112 ملی ګرامه |
| سوډیم | 246 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 38 ګرامه |