د بور ټینلوین مډالونه د مینځلو وړ دي او بیا د یوه مساللې مرمومي سایټ سره پخي شوي. د مرمرۍ چټکي د انګورو، شاتو او ګرمو ساکس سره ذائق کیږي، نو دا د خوږ خواړه لپاره د خوندیتوب ټینالوینین میډالونو سره په نرمۍ سره راځي.
دا ریستورم به د مرغرو د کڅوړو او کڅوړو سره هم ښه کار وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 منګ د خوږ نارنج مرمومي
- د چرګانو سکس سریک
- دوه ټوپۍ شات
- 1 چرګان د آسیا ګرمو چای ساس) سوبل (یا ډش یا ډیری ګرمې چټکي
- د مالګې پنچو
- د 2 پونډو سور د تور تورینز
- 1/2 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- ډش ځمکه تور مرچ
- د زیتون زیتون
دا څنګه جوړ کړئ
- د مرمرۍ، انګورو، شاتو، آسیا مرچ چاس، او د مالګې یوه ټوټه جوړه کړئ. سمیر تر هغه وخته چې د 1/3 کموالی، تقریبا 10 څخه تر 15 دقیقو پورې کم شي.
- ټینډلوینز په یو انچ انچ کې کټ کړئ. تاسی د لاس په هګۍ سره فلیټین. د اوړه، 1/2 غوږو مالګې، او مرچ د خوراکي توکو د ذخیره کولو په بکس کې سره یوځای کړئ. د اوړو په مخلوط کې ټیټ ټینډینین مډالونه تر هغه وخته چې لیږل شوي وي.
- د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخې تودوخه په یوه لوی سکیلټ کې وخورئ. په هر لوري کې د نږدې 3 دقیقو لپاره د ټیللوین میډالونه. د کمو چټکیو زیاتول، د سکیلټ پوښول، او د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره ډک کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- Balsamic Glazed Pork Tenderloin
- د بور ټیللوین سره د هبرو او سرسری مکھن سره
- د مرکو ټینلوین میډالونه د مارسلا ساس سره د ساده ساده سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 608 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 131 ملی ګرام |
| سوډیم | 471 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 54 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 42 g |