د بورې دا ډنډونه د پوستکي بې وزلو، بې وزلو بېوزلو چپسونو سره جوړ شوي دي. رولونه اسانه چمتو کول دي. او دوی د ځانګړو خواړو لپاره کافی کافي دي.
د بې کیفیته مرغۍ چرګونه ټوټې ټوټې شوي او د خوند، سپیري ډوډۍ سره ګډ ډک شوي. د خوندیو ډک بوټونه د خنزیر بېوزلي سره جوړ شوي دي. د سکروپټو آلو او د خوړو سبزیجاتو سره د انارو پوسټونو خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږ بې وزلۍ د غوږو د غوړانو پوستونه
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- د 2 تیپاسون وچوالی اغوستل شوي فلګونه
- د چرګانو دوه کڅوړې (مستندې کندې)
- دوه چټک پوړونه (یا مارجرین)
- د کوشیر مالګه او تازه ځمکه تور مرچ ته چک کړئ
- 1/2 د چرګانو چرګانو مرغانو فصل کول
- دوه ټوټې نرمې خواړه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- 2 ټوپکونه لنډ دي
- د 1/3 کپ اوبه یا د چرګانو ورور
دا څنګه جوړ کړئ
- د پوند بې وزلي مرچ لږ تر لږه داوطلبۍ او ډیریږي.
- ډک کړئ. په یو ساینس کې، د سټو پیاز، اجماع، او مڼه په مکھن کې؛ 1/2 د چاسبون مالګې، د مرچ ډوډۍ او د چرګانو چرګانو ته اضافه کړئ بیا د ډوډۍ سره سره مخلوط کړئ. د لندبل لپاره ډوډۍ اوبه اضافه کړئ.
- په هر چوپړ کې د کوچنیو ګنډو ډک کړئ. د ډنډ سره نښل کړئ.
- په اوړو کې د ګل پوست رولونه؛ خړوب د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې په یوه درانه ټوکه کې لنډ کړئ.
- وروره یا اوبه اضافه کړئ پوښښ او شاوخوا شاوخوا یو ساعت لپاره ضربه وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د الوتونکيو سره د پوستکي چرګانو چرګانو
د توماتو او لرګو سره د پوست چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 799 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 773 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 64 ګ |