د غوښینو ټول غنم د غلی پاستا ترکارۍ د روميانو، سکالینونو، تازه تیاری او د آیوکودو سره مینځ ته راځي، دا د اوړي د پخاطر، پوکنیک یا پوټکاک لپاره مناسبه سبزیجات، پرانیستي او د لبنياتو صحي نسخه ده.
د ټولو غنمو پاستا ترکاریز ترکیب د کشور خواړو څخه راځي: د میت لوکریچیو لخوا نوی سبزیجین شوی او داسې ډیزاین شوی چې ساده، مستقیم او سواد وي، چې د سبزیانو ځوان کولی شي پخپله چمتو کړي. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ چیری یا انګور ټیمونه (له 3 څخه تر 3 1/2 کپ)
- له 6 څخه تر 8 پورې ټوپونه
- د تازه تازه شل پاڼې
- 1/3 کپ د زیتون غوړ نور کري
- د تیپسو نیم ټنه نمک
- د چرګانو تازه تازه تور تور مرچ
- 8 ounces عضوی ټول غنمو فیویلی، تنین، روټینی، یا سپتیټی
- دوه پوټکیوکوکس
دا څنګه جوړ کړئ
- چیری ټیمونو وینځئ او هر ډډونه لیرې او وګرځوئ. ټیمونه په دریمه برخه کښیناوی، یو لوی کڅوړه ته واچوی
- سکالونه وینځئ. د ریښو پایلې او یا هم تیاره یا پخه شوي پاڼي لرې کړئ. سپینه برخه او د 3 څخه تر 4 انچو پورې شنه شنه پوټکي په کوچنیو ټوټو کې وخورئ او رمې ته اضافه کړئ. د ګډولو لپاره ټیسټ
- د خټکی وینځئ، اضافي اضافه اوبه وباسئ او په کاغذ کاغذ تولیه وچ کړئ. د باسیل پاڼو پټو کوچنیو ټوټو ته وسوځئ او سکالونه او روميان اضافه کړئ.
- د زیتون غوړ، مالګه، او مرچ د ګولۍ لپاره وویشئ او ښه ټوټه کړئ.
- د فلزي چټک پواسطه کارول، ټیماتونو ته په روښانه توګه فشار ورکړئ ترڅو وویشل شي او ځینې جوس بیرته راوړي. بیا بیا کڅوړه د موم د کاغذ پاڼې یا پلاستيکي لرګي سره پوښ کړئ او دا د خونې د حرارت درجه کې ودریږئ.
- پاستا د کڅوړو لارښوونو مطابق د الټینټ تر څنګ کک کړئ. پازه په یو کډر کې وچ کړئ. د روميانو مخلوط ته اضافه کړئ. د ګډولو لپاره ټیسټ
- د بورې په تخته کې یو ایوکودا واچوئ. د تیز چاقو پواسطه، د ساقی په پایله کې پیل کړئ او په لنډ وخت کې د آیوکودا او بل اړخ ته یې واچوئ. په یاد ولرئ چې هلته دننه لوی غټ دی، نو هڅه مه کوئ چې غوښه وخورئ. د ایوکوډیټ واخلئ او په دواړو لاسونو کې یې ونیسئ، دا د حل کولو لپاره په مخالف لوري کې وسوځوئ. کڅوړه د کڅوړې سره وخورئ او پرېښودل. سکریزه د آیوکودا غوټه بهر کړئ او کوچنیو ټوټو ته وویشل شي. دا د کټګوري ترکیب سره کڅوړه ته اضافه کړئ. د پاتې آیوکودا سره بیا تکرار کړئ.
- په نرمۍ سره سلاد غوړ کړئ تر هغه چې ټول توکي ګډ شي. په خدمت کولو تلیفون کې د سلاد ترتیب کول. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 471 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 891 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 8 g |