مني موږ ته د میوو د میوو میوه راوړي . مڼه، ناکونه او کرینبیریان یو ښه ترکیب جوړوي. په دې سالاد کې ډیری ښکلي جوړښتونه او خوندونه: تازه میوه، وچې کرینبرې، نیلې پنیر ، سور پیاز او یو لږ بالامیک سریک .
دواړه خواږه او خواږه، دا سلاد د خوړو د پیل کولو لپاره لوی سلال جوړوي یا د چرګانو یا خنزیر سره د یو اړخ خواړو په توګه کارول کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی مڼی (وړای شوی، cored، او د 1/2 انچ کیوبونو ته واچوئ)
- 1 ناک چی (پخه، چټکی، مربوطه او د 1/2 انچ کیوب)
- د پیسو 1/4 پیریان (وچ شوي)
- د فوټبال 1/4 کپ
- 4 آئون نیلی پنیر
- 1/2 د تور پیاز (ټوټه شوې کندې)
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- د خوندیتوب لپاره: د خاورې او تازه ځمکی مرچ
- اختیاري: مخلوط سلاد شنه
دا څنګه جوړ کړئ
- اخلاقي غوړ په یوه کڅوړه او د تیور په ځای د 350 فوټرو په اوږدو کې د 3 څخه تر 5 دقیقو لپاره واستئ. لرې کړئ، ښه او پریږدئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، ټول عناصر یوځای کړئ.
- د رومین لیټیو یا ګډ مخلوط شنه بستر بستر ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 451 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 43 ملی ګرامه |
| سوډیم | 655 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 16 ج |