دا د تازه منګ سره د شنه ساال تیریدل او د خنډ ډنډ کول په بشپړ ډول حیران دی. دا جوړښت رڼا او ذائقه ده - د خواړه ډوډۍ په څیر د ډوډۍ سره ډیری لوی دی. دا د اسکالپس یا توفیو سره په ټکر کولو سره هم په ډوډۍ یا د غرمې لمانځه کې کیدی شي. او تاسو ته د نیمه پخې څخه په بشپړه توګه پخه کار کولو لپاره د آم "پوپتا" په اړه اندیښنه ته اړتیا نلري، ځکه چې د خوږ وړ خوشبو خوندیتوب د تای ډوډۍ سره کار کوي. ډیری مننه زما د ملګري پیکو او د چیررو، د پخلنځي مرستیال، د دې لیوالتیا لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- د څلور جامې لیټ (یا د مخلوط شنه مخلوط ترکیب چې د دوو خلکو لپاره کافی وي)
- 1 مګو (نیمه لوله پخې شوي)
- یو کوچنی غوښه مرچ (سور، کڅوړه یا کښته شوی)
- 1 ګاز (په ټوټه ټوټو ټوټه شوې یا ګرده شوي)
- 1/1 تر 1 پورې د کڅوړی (ټوټه شوی)
- 1/4 دالو غوږو (وچ خړوب شوي، یا جوزونه)
- د بصیر جامې ورکول:
- 15-20
- د خنډ پاڼو (او یا تر 25 پورې که پاڼې لږ وي)
- 1 سکالونه (ټوټې شوې، د شنه ساین په شمول)
- 3 چرګان د جوانې جوس (تازه)
- 1 ټوپون
- د کب ماڼۍ (یا د سویا سایټ که سبزیان)
- دوه ټپونو بوره بوره (یا
- د کجرو شکر )
- اختیاري: د لیمو لرګین
دا څنګه جوړ کړئ
- تازه جریان وخورئ او د سلاد سپنر څخه وچ وچلئ. په سلاد کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- نور ټولې سبزيجات ورباندې کړئ.
- د مڼو په دواړو غاړو کې میو سلوا کړئ او میوه یې وخورئ. میوه میوه کې کیوبونه (د انځور لارښوونې وګورئ: د منډو مینځلو څرنګوالی .) د مګو کیوب سلاد ته اضافه کړئ.
- د جامې جوړولو لپاره، په منی کوچ، غذا پروسیسر یا بلینډ کې د Basil د ډیزاین اجزاء ځای ونیسئ. د خوندیتوب ډیزاین د جوړولو لپاره Blitz.
- د بادغیس ډیزاین پواسطه (د چټک څخه کار واخلئ ترڅو دا ټول شیان وپیژني). بیا ښه ښه کړئ.
- مغز زیات کړئ او بیا وګرځوئ. یو څو نور مغز لرونکی او له خوند واخلئ!
د بصیرې جامې اخیستنې لارښوونې:
دا جامې باید په 24 ساعتو کې وکارول شي. که نه، نو تاسو کولی شئ چې په یوه کوچنۍ بسته بندۍ کې کنټرولر کړئ. دا جامې هم یو عادي ډوډۍ هم لري لکه چرګ، کب
د دې سالم بدلونونه:
- پخې شوي شریب اضافه کړئ، په ساده ډول ابی یا ګرده شوی
- غوږ شوي توفو زیات کړئ، کیبونو کې پرې کړئ
- چرګ شوي چرګ شامل کړئ (سپارښتنه: په آسانۍ سره د هنی-لیلسن ګرین شوی چرګ )
- که تاسو مونو ونه موندلئ، د دې پرځای یې د پاپیا یا تازه انارو سره هڅه وکړئ!
ولې د تای سلادونه د معمولي سالار څخه غوره دي د بار بار:
د تلی سلادونه په ټیټ او کیلوګرامو کې ټیټ دي) د بیلګې په توګه دا یو له غوږ څخه پاک دی! په واقعیت کې، ما ډیرو خلکو ته لیکلي چې ما ته ووایی چې څومره زما وزن زما د سلاد معرفي کولو له امله خپل ډیزاین ته ورپیژني. د ټیټ فیصلی / کولوری د محتوياتو ترڅنګ، د تلی سلاد ډیر خدمت مند او ښکلی دی، د خدمت لپاره، او د تای سلادی ځانګړتیا پدې مانا ده چې دوی تل د میلمنو سره مشهور دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 259 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 524 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |