Peanut د تاډا پاستا ترټولو غوره دوبی دی. دا د مسالې او سپوږمکۍ د ذائق څخه ډک دی او کیدای شي یوځای کیدل آسان نه وي.
په ساده ډول د غذا پروسيسر کې د چټکو ټولو موادو مخلوط کول او د نوډونو او سبزیانو په سر کې. د کنټینرونو د لیږدولو لپاره یې وساتئ او تاسو د بشپړ پکنیز پاستا تریاک ترلاسه کړئ! دا دقیقه اندازه هم ده چې بیرته د یار باربیو ته راوړي. د بشپړ ډوډۍ لپاره د ځینې ګریر شوي چرګ شوي چرګ یا ګریري شوي شریپ سره خدمت وکړئ.
که تاسو وغواړئ سبزيجات بدل کړئ. د ګازو، بوک چای، یا قابلی ځای بدل کړئ، سره مرچ سره مرکه، بروکولي، د واورې میوه، یا نور تازه سبزيجات.
دا د پاستا سلاد تر ټولو ښه د خونې په درجه کې خدمت کوي. پلان یې چمتو کړئ او بیا یې د یو ساعت په دننه کې خدمت وکړئ. که تاسو دې ته اړتیا لرئ، مخکې د چټۍ جوړ کړئ، د پاستا خوند واخلئ، سبزیانې وخورئ او بیا د یوځای کیدو انتظار وکړئ تر هغه چې تاسو خدمت ته چمتو یاست. د انارو مکھن کولی شي په پازه کې راوباسي که چیرې دا په فرخ کې په اوږده موده کې وساتل شي!
هر وچ شوی پاستا به وکړي. د آسانتیا وړ آسانتیاوې د لنډو پخوانیو پخوانیو څخه دي لکه د Fusilli یا farfalle. دا دوه ډولونه د سټا او کرینیزونو له امله د سایټ ډیر ښه دی.
دا ډوډۍ په اوړی کې ډیره خوږه ده خو د کال په اوږدو کې هم هم ګټه اخیستل کیدی شي. په ژمي کې د پښو ګرمو او ګرمو کې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چاکی سور سرخ شراب (یا د وريجو انګور)
- 2 ټپونو کې غوړ ښکاري
- د چرګانو دوه چرس (تازه یا پوډر)
- د چای 2 غوږو لیسه پاؤر
- د 2 تیپاسون پیاز پاؤډر
- 1/3 کپ نسووره شیر
- 1/4 کپ کیچپ
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 1/2 / 1/1 غوړی د مڼی غوړ مکھن
- د چرګ 1 مرچ مرچۍ
- د 2 تپونو سریرکا ګرمې ګرمې
- نوډیل:
- 1 lb. linguini (یا دخول اړیکو یا وچ وچ پاستا)
- د انګریزي کڅوړی 1/2 (کم شوی کم شوی)
- د بوک چاکی سر (یا د چین چینایي قابلیت، په بشپړ ډول پاک، پوښ شوي یا ککړ شوي)
- 4 گاجرونه (وړل شوي او کم شوي)
- 1/4 د غوړ لرونکی جوس (تازه نخښه شوی)
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- 3 سکالونه کم شوي
- 1 د غوږو بوټو تخمونه (سپین)
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوړو پروسیسر یا مخلوط کې د ساس اجزاء سره ګډ کړئ، په اسانۍ سره.
- پاستا د ال ډیټین ساختمان ته یا د کڅوړو لارښوونو مطابق.
- سبزيجاتو ته د مطلوبي موټرو او چوکونو پري کول. په جلا جلا کڅوړه کې د سویا ساس او د جوا جوس سره وریجی کړئ. که ممکنه وي د 10-15 دقیقو لپاره خړوبولو اجازه ورکړئ.
- د چرګانو او لرګیو سره د نوډلونو سره سم په بشپړ ډول سره ګډ کړئ. د پایزی پاڼی د سکالین او د سنی تخم سره لیږل. که وغواړئ د اضافي sriracha سره خدمت وکړئ!
- د فوري یا د خونې د حرارت درجه. که د وخت څخه مخکې چمتو کول، چټک جوړ کړئ، پاستا پاک کړئ، او ویګانې پرې کړئ. تر هغه وخته پورې چې تاسو ټول درې یوځای کیدلو لپاره چمتو یاست.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 547 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،548 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 89 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 19 ګ |