ایا تاسو پوهیږئ چې کولسلا د هالنډي کلمې کبل (ګوبو) او سلا (سلاد) وروسته نومول شوی دی؟ هو، دا د امریکا بارکک غوره په اصل کې هالینډ دی! کولسلا د هغو ډوډۍ څخه یو دی چې په تیرو کلونو کې په تیره بیا د ځینو فاسد فوټبال شرکتونو په لاس کې په ناوړه توګه ناوړه ګټه اخیستې وه، مګر د کور لپاره مناسب کورس کول ستونزمن کار دی. دا د سبزیجاتو څخه ډک دی او تر هغه چې تاسو دا په ډیرو میرویسو کې ډوب نه کړی دا دا هم روغ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د جامې لپاره:
- 1/2 کپ میئونیز
- د چرګانو غوښه (غله)
- د چرګانو سپینه شراب وینګار
- د سالار لپاره:
- 1/4 د سر سرخ قابلی (مستحکم کالی)
- 1/4 د سپینو ګوتو (مستثنی کالی)
- 2 ګازونه (grated یا کوچنی کیوبونو ته واچوئ)
- 1 لیک (ډیری ډیری ډیری)
- 1 سره سره سرخ سرککا (کوچنی کیوبونه پرې کیږی)
- 1/2/1 د کپ سریزه نښې (یا مخلوط نښې)
دا څنګه جوړ کړئ
- د میونیس، سرښو او سرک سره یوځای د جامو لپاره.
- اوس پاتې اجزاء په یوه لوی کڅوړه کې ځای پر ځای کړئ، جامې وغورځوئ او تر هغه پورې چې هر څه یوازې پوښل شوي وي لاس ته ورسوئ.
لارښوونې:
- په څرګنده توګه، دا یو سنچ دی چې تاسو د خوراک پروسيسر لري که نه. موږ ځینې وختونه په سټارټ مارکیټ کې له مخکې له مینځلو شویو او اندیښنو ویګیو څخه یو پیک واخلئ، کوم چې موږ یې جامې، کڅوړې او یو څو نور توکي شاملوي.
- تغیرات: د ډیزاین مڼې او کټلې غوږ شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 348 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 18 ج |
| پروټین | 10 ګرامه |