د 01 01
لومړی ګام: د مینگ پاپ غوره کړئ
عیسوی کارګر / ګټي انځورونه کله چې یو آمین انتخاب کړئ، هغه یو غوره کړئ چې د اندازې لپاره یې ډډ او درانه وي. تر ټولو مهمه، دا چې تاسو باید ناک ته نژدې پیژندل کیږي. که تاسو د نانګو په سمه توګه کارول غواړئ، نو تاسو به یو للمه پیدا کړئ. کله چې تاسو کولی شئ د ګوتو سره لږ څه وخورئ، ډیرې لوې دي. (د انارو څخه ډډه وکړئ چې ډیره سمه وي، دوی د غوړۍ احساس کوي، یا انار چې د نصوصو نښو لرونکي دي.)
ناپاکه (مګر شنه نه ده) زاړه به په څو ورځو کې تیریږي کله چې ستاسو پرضد پاتې شي. دا د اوږدې مودې لپاره کولو لپاره یو مناسب مڼی پاک کړئ.
02 of 07
دویمه مرحله: د منګو یو اړخ لور ته یو رنګ ورکړئ
کاپی حقاني درلین اې شمیمټ، 05/20/10 د منګو په مینځ کې لوی، فلیټ ډبره دی. د نارنګ په لوري کې ساتل، یو لومړنی کټ لږ مرکز جوړ کړئ (په دې توګه به تاسو د ډبرې یادونه وکړئ). دلته تاسو کولی شئ په ښي خوا کې کاڼي وګورئ.
03 of 07
درېیم ګام: د پاڼی په بل اړخ کې یو ټوټه جوړه کړئ
کاپی حقاني درلین اې شمیمټ، 05/20/10 د پیاوړی په ساتلو سره، د منګو په بل اړخ کې یو ټوټه جوړ کړئ. تاسو به اوس درې برخې ولري - دوه غوښه، او د ډبرو ډبره (د ډبرو ډبره لاړ نه کړئ!).
04 of 07
څلورم پړاو: هرې ستونزمن برخه وګڼئ
ریتا ماس / ګټي انځورونه دلته تاسو کولی شئ غوښه له لوی غټ سره وخورئ (که چیرې په سمه توګه وخورئ) یا دوه غوښینې برخې په کیوبونو کې وټاکئ. کیوب د میوو د سلادونو او نورو آمونو لپاره تیار دي. کله چې ډیریږی، تر هغه وخته پورې چې ستاسو چاقو پښو ته ورسیږي وخورئ.
05 of 07
پنځمه مرحله: د کیوبونو کیوب څخه جلا کړئ
هورډ شوټ / ګټي انځورونه د میوو کیوب د لوی غټ سره وخورئ. په ډیر ژوره توګه (د پوستکي دننه سره) ډک کړئ ترڅو تاسو ټول هغه میوه ترلاسه کړئ چې تاسو یې کولی شئ.
06 د 07
شپږم ګام: د ډبرو د غاړې څخه د پښو لرې کړئ
کاپی حقاني درلین اې شمیمټ، 05/20/10 اوس ډبره واخلئ او په چټکۍ سره د چاقو سره پرې کړئ (لکه د مڼې جوړه کول). بیا تاسو کولی شئ پاتې غوښه وخورئ (یا دا د ډبرو څخه ډډه وکړئ، لکه څنګه چې موږ په کور کې کوو!).
07 د 07
مرحله 7: ستاسو منګ څخه ګټه واخلئ، یا دا د تای پاکۍ لپاره کاروئ!
پالین سټیوسن / ګټي انځورونه خپل تازه آمۍ لکه څنګه ده، یا د ميوې سلاد، ډیسټیر، او یا د نورو تاییو ډوډۍ ته اضافه کړئ. تازه آمین به د څو ورځو لپاره (په پوښ کې) په ریفورم کې وساتل شي؛ دا کیدای شی منجمد شی.
په یاد ولرئ چې د انارو ډیر ډولونه شتون لري. د مکسیکو عام ډول (دلته انځور شوی) راډرر دی او د آسیا میګوس په پرتله لږ څه کلک دی. فلټر، د ګردني شکل شکل، د زیږون پوټکي سره کم ریشیر او یو نمی جوړښت لري.
د آم ترکیبونو لپاره، وګورئ: وګورئ د تای منګونو رژیمونه - په یو ځای کې یا لاندې مینگ ترکیبونه وګورئ: