د چرګانو دا برخه، رومي او مهمات د ډوډۍ یا ریست شویو کچالو سره خورا ښه خواړه جوړوي. ما د چرګانو ټیټ چوکۍ کارولې، مګر په دې نسخه کې د هډوکو کې چرګانو سینه، چرګانو جرګو، یا کڅوړه کڅوړه کارول، او د اړتیا په وخت کې تعدیل کړئ.
د غوږ شوي سلاد اضافه کړئ ترڅو دا یو زړه، بشپړ خواړه جوړ کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګ 4 ټیټ، درې پونډه
- مالګه او مرچ
- وچ شوي پاڼه تايم
- 1/4 کپ
- د زیتون غوړ یا کانال ډیر کري
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1/3 کپ وچه سپینه شراب
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- 1 د چرګانو ورور
- 3 پاڼي په تازه ډول تازه اجماع کټل
دا څنګه جوړ کړئ
- مرچ، مرچ او تیغ سره د چرګ چرګ کړئ.
- غوړ په یوه لوی ټوټی یا سایت کې واچئ. چرګ اضافه کړئ او په ټولو خواوو باندې خړوب کړئ، پخې کړئ. چرګ چرګ له پین څخه وباسئ او لرې کړئ.
- په سکیلټ کې د تیلو یو چوپۍ پریږدئ او پیاز او پوزې شامل کړئ. سټیټ، تر هغه وخته پورې چې تریاکو داوطلبی وي. د 1 دقیقې اوږد لپاره لوز او سوټ شامل کړئ. شراب وویشئ او یو ډک کړئ. تر داوطلبۍ پورې سمبال کړئ.
- د ټیمونو او چرګانو ورور اضافه کړئ، بیا چرګ چرګ ته بیرته ورسوئ. 15 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ. پوښ پوښ کړئ او پخپله د 5 څخه تر 10 دقيقو پورې پخلی کول.
- د چرګ په ماشین کښی تنظیم کړئ، د کټګور اجماع سره چیرته کړئ، او د تغذیه شویو یا کڅوړو او کڅوړو سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د لرګو او تاماتور سره چرګ آریجنګو
د اسانۍ بریالي سست کوکونکی چکن کاکریټور
د اوریل سوزج سره د کریوری چرګین او چای کیسلر
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1023 |
| ټول ټیټ | 60 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 285 ملی ګرامه |
| سوډیم | 659 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 95 g |