دا د میوو فیلټونه په ساده توګه د تازه ځمکو مرچ تور مرچ او د ویسټیسیرینټ ساس سره د ګړندۍ کولو څخه وړاندې کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ د کففیو فیلټونه (پوټکیټ)
- د چرګانو تور تور مرچ (تازه ځمکه)
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د برش کالیفوني فیلټونه د Worcestershire sauce سره.
- مچھلی په منځنی زاویه کی په لومړنی زاویه کی، د تودوخی څخه تر 4 نه تر 6 انچو پوری وساتئ.
- د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره ګرین. بیا بیرته راشئ او بیرته واچوئ د 5 دقيقو اوږد وخت ونيسئ، يا تر هغه وخته چې مڇۍ په اسانۍ سره د ډبرو سره نه وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 373 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 86 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 46 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)