نرم، چټک هټۍ زما په کورنۍ کې غوره ده، او دا د کبانو د پخلی کولو لپاره یوه ښه لاره ده. د کوډ یا کوکاک څخه هم کارول کیدی شي. د پخلی ډیری وختونه د ډیری ډیری پټو لپاره.
مچھلی د لیمونو پښو سره ګرنش او د ټارتار ساس یا د رسوونکو سایټ سره ، چې د فرانسې خولې یا ریست شوي کچالو سره خدمت کوي.
هم وګوره
کیجون فصل شوی بیړ بوخت شوی مچھلی
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ شیدو
- د تیپاس 2 نمک
- د 2 څخه تر 3 پورې تاکاکونه
- 3/4 کپ
- د ډوډۍ میوه (ساده، سمه)
- 1/4 کپ پاریسین پنیر (grated)
- 1/4 د چرګانو تیمم (وچ شوی پاڼه)
- 1/4 کپ مکھن (خټک)
- ډشپراکا
- ګرینش: د فردوس سپراګانې
- ګرینش: د لیمو سیټونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 500 ایف
- د تڼۍ پورته کې نږدی د تڼۍ ریک ریکارډ کړئ.
- شیده په یو کمو کڅوړه کې وساتئ په مالګه کی ډیریږی.
- په یو بل د میوه کڅوړه کې، د ډوډۍ میوه، پاریسین پنیر او وچ خیمه جوړه کړئ.
- په شیدو کې ډوډۍ مچ ټوټې، بیا د ډوډۍ د خټکي مخلوط کې.
- د هډوکو د کڅوړو بندول په ښه څښاک ډوډۍ ډوډۍ کې د مکھن سره په مساوي تودوخې سره.
- بکس هاډاک د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې په لوړ ریکارډ کې.
- مچھلی باید په آسانۍ سره د انګړ سره وخوري.
- د پوکریک او ګرینش سره د اجماع او نیبو سره په نرمۍ سره ویجاړ کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د موسمی روټرو بڼو سره د غوږ لرونکی فرید هارډاک فیلیټ
بډایډډاکاک د پیسمیسان، جریان او کریم سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 214 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،026 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 7 g |